Question

吃什么养头发的最好方法

Answer 1

A'kin爱茵建议大家，养头发最好吃以下三类食物：

➀ 高蛋白类

头发的主要成分就是角质蛋白，多吃富含蛋白质的食物，经胃肠消化吸收后，可形成多种氨基酸，进入血液后可被头发根部的毛乳头吸收，合成角蛋白后再被角质化后，最终形成头发。所以，每天摄取充足的蛋白质，有利于头发的生长。这类食物很多，比如豆类、鸡蛋、牛奶、海鲜白肉类。

 

➁ 维生素类

维生素是头发生长的主要组成部分，绝大多数维生素都是头发生长需要的成分，这其中又以维生素B2、维生素B6、维生素E和维生素A最为重要。大部分维生素都是通过饮食获取的，比如豆类、海带、玉米、坚果、胡萝卜等。

 

➂ 微量元素类

头发最需要的两种微量元素是铁和锌，缺乏会导致头发无法正常吸取营养、导致脱发，很多儿童头发不好都是这个原因。尤其在春季，如果饮食太单一，很容易出现微量元素缺乏症，补充微量元素最好的食物就是蔬菜类、水果类和坚果类。

Answer 2

要养护头发，可以选择吃一些黑色的豆类，黑色的食物，比如黑芝麻，黑豆，还有一就是黑米等我们常见的食材，但要注意不要过度的补充，也会产生不良的影响。

Answer 3

杏仁，贝类，黑芝麻，牛排或者大豆制品