Question

最有效的增高方法是什么？

有大概五六年已经没长过了，平常也不是一个不喜欢运动的人，可能是遗传吧，爸妈长得都不怎么高，但是还是想长高一点，有木有好一点办法？

Answer 1

人的身高70%是受先天的遗传因素影响的，30%受后天其他的因素影响。对于健康的人想要增高，建议采用科学、自然的方法，不建议使用损害健康或者强行长高的方法，比如注射生长激素、断骨增高等手段。想自然科学的长高，首先，要保证充足的营养，包括蛋白质、碳水化合物、维生素要自然、均衡的摄入。其次，要经常进行体育锻炼，尤其是蹦、跳、拉伸的运动，对骨质关节以及韧带都有刺激生长的作用。最后，无论工作或者学习有多大的压力，想要长高一定要保证睡眠质量和时间。因为睡眠的时候是生长激素分泌的高峰，保证良好的睡眠，就保证了长高的激素基础。另外，要保持愉快、向上、乐观的心情，任何焦虑、紧张、愤怒或者抑郁的情绪，对长高都是有负面影响的。
供给充足的蛋白质因为蛋白质是儿童生长发育的最佳“建筑材料”，儿童每天约需蛋白质80克，儿童需要相对更高些，不仅要保证蛋白质的数量，还要讲究蛋白质的质量。动物性食品如猪肉，牛肉，羊肉等，所含人体必需的氨基酸比较齐全，营养价值高，应保证其供给和需要。植物性蛋白质如豆类、花生、蔬菜与动物性食物的搭配，可以进一步提高蛋白质的营养价值，取长补短，增强人体对维生素和矿物质的吸收。有报道，赖氨酸和核酸与身高有着密切关系，上述食物富含赖氨酸和核酸，宜经常给小孩食用。务必吃好早餐早餐要吃饱、吃好。孩子如果早餐不吃好，营养供给不足，大脑消耗能量不够，就要动用体内储备的蛋白质，这就好比“釜底抽薪”，时间一长就必然影响身体的生长发育。

Answer 2

长高的方法有哪些，增高的最有效方法

Answer 3

每个人体质不一样，增高的方法也就不一样
可以通过做运动，跳绳，打篮球，游泳，增高操等方面的运动来增高
平时多吃富含营养高的物质，多吃一些虾，多喝一些排骨汤

也可以通过按摩腿部穴位，配合 蔻泉雅 ，效果好一点
可以都试试，找到最适合自己的办法就是最有效的哈！

Answer 4

1，在平时早上多做些运动。
2。晚上睡眠要充足，这是长高的关键。
3。多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品。
4，可以买些增长素吃 例如卡歌嚼嚼乐钙含量充足营养补充的充分，这样子就可以得到很多营养而且很充分