本人便秘十年之久,想知道怎么才能治疗便秘?

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好奇蜗
2020-11-15 · 三维数字建模师
好奇蜗
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其实一谈到便秘这个话题,有很多人会觉得羞于启齿,其实这是很正常的生理现象,也是很常见的现象。随着现在生活质量的提高和夜生活的丰富,很多人或多或少都会受便秘问题困扰,而且由于生活习惯不能及时进行改变,导致便秘这个问题迟迟不能根治,进而成了顽疾。其实治疗便秘最主要的方法就是养成良好的生活习惯,具体的做法可以从以下几点出发。坚持锻炼身体,锻炼身体可以促进身体的新陈代谢,加快胃部及肠道的蠕动,时间久了,就会很少有便秘的情况了。合理的饮食搭配,在饮食上一定要特别注意,因为外部的摄入对内部的消化起着很重要的作用,在食物选择上,最好是选择吃一些粗纤维的食物,比如青菜等,同时也要注意饮水,这些都是帮助促进肠道蠕动的,水果的话也有相同的功效,比如香蕉。养成良好的作息习惯,避免熬夜和夜生活,从正常生物钟的角度考虑,固定的时间做固定的事情能够给身体一定的精神暗示,也能促进身体调整至更佳状态。所以,一切还得靠习惯,好的习惯才能换取好的身体。

一、坚持锻炼身体。

锻炼的时候身体会消耗能量,能够加快身体新陈代谢,进而促进肠道蠕动,同时锻炼完以后身体会缺水,人也会主动去饮水,这同样会起到润滑肠道,促进蠕动的功效。

二、合理的饮食搭配。

这一点尤为重要,中医也讲究食疗,很多食物对身体也是有着一定的功效的,针对便秘,应该多吃一些含膳食纤维的蔬菜,要多吃青菜,也要多喝水。

三、养成良好的作息习惯,避免熬夜和夜生活。

养生这块大家应该都有所了解,人体晚上在每个时间段的哪个器官会进入休息状态都是有规律的,所以,如果你在胃部,肠道休息的时候还熬夜,过夜生活进食,就会打破身体平衡,造成肠胃负荷,影响它们的正常功能。

对于治疗便秘,促进身体健康你还有什么看法?

橄榄树健康科普
2020-11-18 · 致力于健康科普知识分享
橄榄树健康科普
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每天坚持顺时针按摩腹部15分钟。把主食中的精白米,精白面换成杂粮和豆类,增加粗粮的摄入,平时多吃蔬菜和水,我保证足够的饮水量,走路半个小时。少用番泻叶等保健品,这些容易让便秘症状更加严重。
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岁岁今朝CJ
2020-11-18 · 会计
岁岁今朝CJ
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方法有1.多吃水果和蔬菜 ;2.多吃粗纤维的食物 ;3.早上空腹喝1000毫升左右的温水 4.每天运动锻炼身体30分钟左右 。
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在西湖滑滑梯的樱桃
2020-11-18 · TA获得超过1085个赞
知道答主
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长期便秘这可能是因为肠胃功能紊乱导致的,可以吃一些益生菌来调理,长期便秘建议长期服用益生菌。
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