本人便秘十年之久,想知道怎么才能治疗便秘?
其实一谈到便秘这个话题,有很多人会觉得羞于启齿,其实这是很正常的生理现象,也是很常见的现象。随着现在生活质量的提高和夜生活的丰富,很多人或多或少都会受便秘问题困扰,而且由于生活习惯不能及时进行改变,导致便秘这个问题迟迟不能根治,进而成了顽疾。其实治疗便秘最主要的方法就是养成良好的生活习惯,具体的做法可以从以下几点出发。坚持锻炼身体,锻炼身体可以促进身体的新陈代谢,加快胃部及肠道的蠕动,时间久了,就会很少有便秘的情况了。合理的饮食搭配,在饮食上一定要特别注意,因为外部的摄入对内部的消化起着很重要的作用,在食物选择上,最好是选择吃一些粗纤维的食物,比如青菜等,同时也要注意饮水,这些都是帮助促进肠道蠕动的,水果的话也有相同的功效,比如香蕉。养成良好的作息习惯,避免熬夜和夜生活,从正常生物钟的角度考虑,固定的时间做固定的事情能够给身体一定的精神暗示,也能促进身体调整至更佳状态。所以,一切还得靠习惯,好的习惯才能换取好的身体。
一、坚持锻炼身体。
锻炼的时候身体会消耗能量,能够加快身体新陈代谢,进而促进肠道蠕动,同时锻炼完以后身体会缺水,人也会主动去饮水,这同样会起到润滑肠道,促进蠕动的功效。
二、合理的饮食搭配。
这一点尤为重要,中医也讲究食疗,很多食物对身体也是有着一定的功效的,针对便秘,应该多吃一些含膳食纤维的蔬菜,要多吃青菜,也要多喝水。
三、养成良好的作息习惯,避免熬夜和夜生活。
养生这块大家应该都有所了解,人体晚上在每个时间段的哪个器官会进入休息状态都是有规律的,所以,如果你在胃部,肠道休息的时候还熬夜,过夜生活进食,就会打破身体平衡,造成肠胃负荷,影响它们的正常功能。
对于治疗便秘,促进身体健康你还有什么看法?