Question

本人便秘十年之久，想知道怎么才能治疗便秘？

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Answer 1

其实一谈到便秘这个话题，有很多人会觉得羞于启齿，其实这是很正常的生理现象，也是很常见的现象。随着现在生活质量的提高和夜生活的丰富，很多人或多或少都会受便秘问题困扰，而且由于生活习惯不能及时进行改变，导致便秘这个问题迟迟不能根治，进而成了顽疾。其实治疗便秘最主要的方法就是养成良好的生活习惯，具体的做法可以从以下几点出发。坚持锻炼身体，锻炼身体可以促进身体的新陈代谢，加快胃部及肠道的蠕动，时间久了，就会很少有便秘的情况了。合理的饮食搭配，在饮食上一定要特别注意，因为外部的摄入对内部的消化起着很重要的作用，在食物选择上，最好是选择吃一些粗纤维的食物，比如青菜等，同时也要注意饮水，这些都是帮助促进肠道蠕动的，水果的话也有相同的功效，比如香蕉。养成良好的作息习惯，避免熬夜和夜生活，从正常生物钟的角度考虑，固定的时间做固定的事情能够给身体一定的精神暗示，也能促进身体调整至更佳状态。所以，一切还得靠习惯，好的习惯才能换取好的身体。

一、坚持锻炼身体。

锻炼的时候身体会消耗能量，能够加快身体新陈代谢，进而促进肠道蠕动，同时锻炼完以后身体会缺水，人也会主动去饮水，这同样会起到润滑肠道，促进蠕动的功效。

二、合理的饮食搭配。

这一点尤为重要，中医也讲究食疗，很多食物对身体也是有着一定的功效的，针对便秘，应该多吃一些含膳食纤维的蔬菜，要多吃青菜，也要多喝水。

三、养成良好的作息习惯，避免熬夜和夜生活。

养生这块大家应该都有所了解，人体晚上在每个时间段的哪个器官会进入休息状态都是有规律的，所以，如果你在胃部，肠道休息的时候还熬夜，过夜生活进食，就会打破身体平衡，造成肠胃负荷，影响它们的正常功能。

对于治疗便秘，促进身体健康你还有什么看法？

Answer 2

每天坚持顺时针按摩腹部15分钟。把主食中的精白米，精白面换成杂粮和豆类，增加粗粮的摄入，平时多吃蔬菜和水，我保证足够的饮水量，走路半个小时。少用番泻叶等保健品，这些容易让便秘症状更加严重。

Answer 3

方法有1.多吃水果和蔬菜 ；2.多吃粗纤维的食物 ；3.早上空腹喝1000毫升左右的温水 4.每天运动锻炼身体30分钟左右 。

Answer 4

长期便秘这可能是因为肠胃功能紊乱导致的，可以吃一些益生菌来调理，长期便秘建议长期服用益生菌。