只运动不控制饮食能减肥吗
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减肥是一项艰巨的任务，需要有持之以恒的决心才能完成。第一，控制饮食，均衡营养，减少热量的摄入。第二，多锻炼身体，增加热量的消耗。控制饮食，不是节食，不是不吃饭，而是改变饮食结构，多吃蔬菜，少吃主食。
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舒尔佳奥利司他
2018-12-11 广告
1早餐非常重要，推荐减肥早餐：牛奶+谷类(全麦面包、杂粮馒头、麦片等)+一份水果或蔬菜+一个鸡蛋。2吃一些粗粮纤维食物，全麦、豆类、坚果和干果都可以。有助于控制食欲。
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