Question

怎么才能不生气 修养自己的脾气

Answer 1

方法/步骤1:
暂时避开让你生气的环境，可以出去旅游或者只是到室外走走，走到开阔的地方，深呼吸，强迫自己将不愉快的事情暂时先放下，让自己冷静下来。

方法/步骤2:
然后冷静思考。问自己到底为什么事生气？这件事值得生气吗？还有没有比生气更好的解决办法？用理性思维控制自己的情绪，做情绪的主人，而不是他的俘虏，任其自由膨胀爆发。

方法/步骤3:
在心中默念：他并不是针对我。很多时候，别人不好的情绪并不是因为你，而可能是有其自身的一些原因。因此不要把怒气都归咎在自己身上，怒气不是别人给的，而是自己的误解。

方法/步骤4:
把和你吵闹的人想象成一只疯狗。曾经有人问一位得道高僧降低怒气的方法，高僧说一个长途跋涉的旅人路上碰见一只疯狗朝他狂叫，这位旅人是会选择绕过它继续前进，还是选择趴下来朝疯狗嚎叫？相信你心中一定有自己的答案。

方法/步骤5:
告诫自己不要为小事抓狂，小不忍则乱大谋，小事上斤斤计较，会让自己在他人面前很失态，给别人留下心胸狭窄的印象。这样造成的后果是，小之失去工作机会，大之众叛亲离。所以要学会忍气吞声，稍微吃一点小亏，并不能给你带来太大的影响，但是却能提升周围人对你的印象。

方法/步骤6:
训练人际关系抗压性。周围总有那么一个我们觉得最讨厌的人，让我们总想逃避，想换个环境工作。但即使这个最讨厌的人消失，第二讨厌的人就升级成最讨厌的人，所以无论在哪里都有讨厌的人，逃避是没有用的，所以要锻炼自己的抗压性，只有在讨厌人的面前才能锻炼我们修养。

方法/步骤7:
百病皆生于气。爱生气的人不懂得爱自己。一个连自己都不爱自己的人，别人也不懂得如何爱你。别再拿别人的错误惩罚自己了，学会爱自己，自己的快乐、健康比什么都重要，其他事情都没什么大不了。

方法/步骤8:
别让不愉快的记忆主宰自己的一生，化悲愤为力量。有时可能因为别人小视自己而生气，别去理会别人行为，确定自己的目标，努力奋斗，自己的成功、成果是胜过无数反驳的语言，对那些曾经瞧不起我们的人最有力的回击。

方法/步骤9:
为自己建一个储备快乐的银行，储备能让自己快乐的事情。当自己不开心的事情，就拿出来做一件，让自己开心一下。譬如说每月拿出工资的十分之一为自己建一个购物基金，当自己不开心的时候，可以用购物基金给自己买一件心爱已久的东西，让自己变快乐。当然不只是通过花钱的方式，还可以是读一本喜欢的书籍、听听郭德纲的段子等等。

Answer 2

愤怒来源于自我的矛盾，是外在和内在的失调，愤怒不会凭空消失，也非与生俱来，它是经过后天学习而得来的。
是为了自身心情的愉快，而不顾他人的感受，然后暴发愤怒或渲泄情感。也是因为你已经习惯了用它来表达自己的不满，情绪失控时行为举止失常，还会持续很久，也会为了达到目的而不择手段。
发脾气是一种常见的消极行为，使人对客观现实的某些方面产生不满，或者个人意愿一再受到阻碍时产生的一种情绪紧张状态。
人在需求及欲望未得到满足、遭难失败、不公平、人身受到危险、言语遭到反对或不认同，还有被别人侮辱、隐私曝光、上当受骗等情况下产生的不满、生气、恼怒、大怒、狂怒等不同的层级。
如果不及时控制住这种情绪的暴发，往往会过分刺激人体器官、肌肉紧张及内分泌腺体起伏，还会诱发严重的多种疾病。还会破坏与别人的友好关系，轻则伤了和气，重则失去理智而发生不可收拾的场面。

如果任由这种脾气驾驭，身心言语皆会表现不健全，内心常有以下主导不良行为的思想：总觉得人生对自己好不公平可言；自己命运不好，常常是受害者，有记恨心；你必须来道个歉，得理不饶人；斤斤计较，忍受不了；习惯了用生气来发泄；触景、触及某类表情、某类语言情不自禁暴发；过于自负、狂妄等。
生气是人们是事与愿违时做出的消极反应，或者是人们经历挫折时的一种后天性反应，是以自己所不欣赏的消极行为反应以及自己的愿望相悖时现实的精神状态。
消极的生气以攻击性为表现包括嘲弄、讽刺、敌意、乱发脾气、乱摔东西、怒骂、殴打、大恐大叫等。气伤脑时可使大脑思维突破常规控制形成恶劣刺激、气血上冲、脸部潮红等。
如何让自己不发脾气、少愤怒可从以下面来避免：
一，养成正确的认知来控制或处理是关健。
人的常说生气是不成熟的表现，行为是幼稚、愚蠢、不理性的。人与之间由于性格、修养、思维方式、生活方式、生活环境、过去的经历等不相同，认知和行为习惯也不同，发生某些摩擦及冲突是难于避免的，人有七情六欲，七情有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。

人只有通过学习来弥补无知与愚笨，通过扩展见识来产生理性思维方式，不断成熟来增加及提高修养境界，改变行为习惯来控制不生气，也就是天天暗示自己在发出行动前先问问自己是否是理性的，值当不值当，再寻找另外方式渲泄或移动注意力，被另外事情吸引了，思维活动立即前往别的事情上，若需要处理等平静了再想一个万全之策。
二，无数次强迫自己不骂人、不打人、要礼貌客气。
不断训练自己少生气、不骂人也不打人，形成一种新的行为习惯，率性而为的冲动就很少了，无数次训练自己学会分析前因后果，行动上不任性了，心情自然就会平静，不朝发怒的事件上去思考或学会权衡利弊。
三，生气时早早装个“闸门”。
生气说话时，放慢说话的语速，生气时只是几秒钟，过了就会理性思考，放低说话的音调，千万别音高八度似的。
经常性训练自己的逆向思考，找出主观因素，避免发出无名火。
用意念控制自己的心智，向另外的倾诉发泄。
学会听人劝告，给自己的自尊找个台阶下，多数生气也因为面子上下不了台面。
学会幽默和自嘲，这些本身就是来调节紧张气氛的，俗话说：会幽默的人全世界都欢迎你。
在生气的时候不要轻易下结论，生气时本身就不在理性情绪中，妄下结论会诱使自己控制不住生气，草率行事本就兵家大忌。
训练自己有抗风险、抗危机意识，人只有训练自己在最快时间处理问题和解决问题的能力，理性思维就会做出快速反应。
训练自己的耐受挫折能力和耐抗压能力，连别人的讽刺、谩骂、打击都不怕了，不生气也就很自然的事情了。
乱发脾气是性格上的缺陷，那改变的自己的性格或弥补自己的性格缺陷就能控制自己不生气，学会宽容大度，学会放下与世无争，方圆有道。
有争执要会回避，一个巴掌拍不响，大事化小，小事化了，学会站在对方的角度去换位思考、设身处地去分析，不要一味指责人。
天天会微笑，俗话说：伸手不打笑面人。学会感恩，会感恩的人也不会记仇。少说话多办事，不与人论长短。
常常自我反省，提升自信减压。
实在控制不住可以随身装一瓶香水：罗马洋甘菊、樱挑李、凤仙花等香精，常激动的人用香精喷在纱布上，再敷在神门穴位上。

Answer 3

1.很多你觉得天大的事情，当你急切地向别人倾诉时，在别人眼中也是个小事，他最多不痛不痒呵呵地应和着。因为他不是你，他无法感知你那种激烈的情绪。直到有一天你觉得无需再向别人提起。你就已经挽救了你自己。这世界上除了你自己，没谁可以真正帮到你。

2.你永远不知道在别人嘴中的你会有多少版本，也不会知道别人为了维护自己而说过什么去诋毁你，更无法阻止那些不切实际的闲话。而你能做的就是置之不理，更没必要去解释澄清，懂你的人永远相信你。我最喜欢的一句话：如果你没瞎，就别从别人嘴里认识我！

3.我们总是带着面具走进爱情的，总想展示自己最优越的一面。你要接受一个人，不只是接受他的优越，而是看清了他的平凡普通却仍然去深爱。事实经常是：我们走着走着，就感觉对方变了，其实我们并没有变，我们只是走进对方最真实的地方，然后迷失了自己。

4.我捧你，你就是杯子，我放手，你就是玻璃渣子。无论是恋人还是朋友，珍惜在你每一次难过、伤心时都陪伴在你身边的人。珍惜经常和你开玩笑的人，说明你在这个人的心中肯定有一定的分量。珍惜在你心情不好时第一个发现的人。

5.今天再大的事，到了明天就是小事；今年再大的事，到了明年就是故事；今生再大的事，到了来世就是传说。人生如行路，一路艰辛，一路风景。你目光所及，就是你的人生境界。总是看到比自己优秀的人，说明你正在走上坡路；总是看到不如自己的人，说明你正在走下坡路。与其埋怨，不如思变。

Answer 4

1.很多你觉得天大的事情，当你急切地向别人倾诉时，在别人眼中也是个小事，他最多不痛不痒呵呵地应和着。因为他不是你，他无法感知你那种激烈的情绪。直到有一天你觉得无需再向别人提起。你就已经挽救了你自己。这世界上除了你自己，没谁可以真正帮到你。
2.你永远不知道在别人嘴中的你会有多少版本，也不会知道别人为了维护自己而说过什么去诋毁你，更无法阻止那些不切实际的闲话。而你能做的就是置之不理，更没必要去解释澄清，懂你的人永远相信你。我最喜欢的一句话：如果你没瞎，就别从别人嘴里认识我！
3.我们总是带着面具走进爱情的，总想展示自己最优越的一面。你要接受一个人，不只是接受他的优越，而是看清了他的平凡普通却仍然去深爱。事实经常是：我们走着走着，就感觉对方变了，其实我们并没有变，我们只是走进对方最真实的地方，然后迷失了自己。
4.我捧你，你就是杯子，我放手，你就是玻璃渣子。无论是恋人还是朋友，珍惜在你每一次难过、伤心时都陪伴在你身边的人。珍惜经常和你开玩笑的人，说明你在这个人的心中肯定有一定的分量。珍惜在你心情不好时第一个发现的人。
5.今天再大的事，到了明天就是小事；今年再大的事，到了明年就是故事；今生再大的事，到了来世就是传说。人生如行路，一路艰辛，一路风景。你目光所及，就是你的人生境界。总是看到比自己优秀的人，说明你正在走上坡路；总是看到不如自己的人，说明你正在走下坡路。与其埋怨，不如思变。

Answer 5

1、发脾气的时候先从1数到100
每次当自己发脾气的时候，先冷静下来从1数到100。努力让自己冷静下来，冷静下来气就消了，也就不会再发脾气了。
2、微笑
微笑是一切不和谐的润滑剂。一个微笑有时候可以化解一个灾难，一个微笑可以化解一场打斗。学会微笑着面对人和事
3、保持和气
和气生财，和气才能更好的与人相处。身上充满了锐气的人，不利于和人相处
4、与人为善
善待别人就是善待自己，你怎么样对待别人，别人就怎么样对待你
5、换位思考
经常换位思考的人就能占到对方的角度上去思考问题，去想问题。换个角度一想，再大的事又何必生气发脾气呢。
一个能控制自己的人，才能控制他人。想做一个优秀的人，先从控制自己的情绪开始做起。