冼医堂
2024-11-15 广告
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颈椎病是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。颈椎病的自我治疗方法:做后伸、侧弯、转向这些颈部活动时,一定缓慢发力,均匀调整,切忌过猛过快;少低头,避免着凉,和劳累,睡觉的姿势是吧,枕头枕肩膀子上让脖子尽量往后仰。还可以自我牵引,就是将双手十指交叉合拢,将其举过头顶,放置于颈部,然后将头后仰,双手向头顶方向缓慢用力,并持续牵引5秒左右,连续3次。
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颈椎病的自我治疗方法要点:1、保持合适的睡姿:选择合适的枕头和床垫。2、保持良好的坐姿:避免长时间又手机、电脑。3、适当的运动:如颈椎操、游泳等4、避免颈部着凉。颈椎病的自我治疗方法很简单,最简单的就是自行按摩。比如在颈椎病症状很早期的时候,那么可以不用去医院,包括颈后上中下有三个脉位,每天可以点揉这几个脉位,还有颈部轻轻地转动,左右的这种旋转颈部,每天坚持锻炼几分钟就可以,三五分钟,不要速度过快。
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颈椎病的自我治疗方法主要包括以下几点:首先、选择合适的睡姿,包括合适的枕头和床垫.枕头的选择要柔软度适中、支撑性好、符合颈椎生理曲度.第二、保持良好的坐姿,正确的坐姿是头部微扬、挺胸、自然放松、避免长期低头,需要遵循颈有枕、背有靠、肘有撑、腰有垫四个要素.第三、在颈椎病急性的时候需要制动和佩戴颈...更多
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对于颈椎病,首先要做的是休息,避免低头,避免枕头太高太软,加强保暖,避免感冒,避免长时间面对电脑电话,定期改变姿势,避免长时间保持姿势。除了上述的自我治疗之外,还可以通过给颈椎支架充气来间歇性地牵拉神经根型颈椎病,这样可以有效地扩大椎间孔,减轻神经根受压的程度。
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