Question

睡眠多梦，睡不踏实，易醒，难以入睡，有没有什么好的办法改善啊？

Answer 1

睡眠不好多半是因为心理因素，比如生活工作压力过大，情绪低落。首先要改善心情，向好友倾诉最近的不愉快，或者出去逛逛，接近一下大自然，会让你心情变得愉悦。还有多听一些欢快轻柔的音乐，进行所谓的音乐治疗。
或者实施以下方法：
1
睡前一小时不看电视、不看书，听听轻音乐
2睡前半小时温水泡脚，跑到微微出汗为止
3泡完脚后，喝一杯热牛奶，然后上床睡觉！
以上方法，保证绿色、环保、健康；还能让你睡个好觉