Question

该睡了，睡不着怎么办？

明明已经该睡觉了，但是脑中思绪乱飞，精神亢奋的不行，静不下来，睡不着怎么办？

Answer 1

首先要放松紧张的情绪，克服入睡困难带来的焦虑。如果上床后15-20分钟，不能入睡，建议起床后做其它事情，比如看书等。待有睡意时再回到卧室入睡。另外。睡前喝杯牛奶或者蜂蜜，以及泡脚均有助于改善入睡困难。音乐疗法、磁疗、针灸等具有改善入睡困难的作用。
晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转，切不可一疲倦就打盹儿。 三、注意睡前生理卫生睡前不宜多喝水或浓茶，用热水泡脚或洗个热水澡，卧室应尽量幽静、舒适，有助于更快入睡。枕头不宜过高，否则会妨碍呼吸。

追问

感觉你的答案对我用处大一点

Answer 2

该睡了，睡不着，可以这样做：
越来越多的人受到失眠的困扰，焦虑、抑郁、睡眠呼吸暂停、工作压力大、慢性疾病等等。失眠的原因和安眠药的品牌一样，不胜枚举。失眠一定需要药物治疗吗？不是所有的失眠问题都需要服药治疗，在全面检查找到失眠的原因后，听听医生的建议。若长期遭受失眠困扰，医生可能会根据患者实际情况建议进行药物治疗，而不仅仅局限于安眠药。比如长期失眠的人可能会伴有抑郁、焦虑的情绪，或者是高血压、心脏病等等，除了需要服用安眠药之外，还要解决精神、血压问题。若是某些由疾病导致的失眠，则要重点针对原发疾病进行治疗。如果是单纯性失眠，可以通过改善生活方式来干预，如睡前做减压运动、跑步，睡前喝牛奶，睡前聆听平淡而有节律的音响，如火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅淅沥沥的声音，或者音乐催眠，有助睡眠，还可以由此建立诱导睡眠的条件反射。如果实在睡不着，也不要强行躺在床上，可以起床做一些其他事情，等稍微有睡意后再到床上去，主要是调整心态，放轻松，可以服用一些中药或针灸治疗来改善症状。
希望能帮到你

Answer 3

人一天要做的一件事就是睡觉,因为睡眠是生理现象,只有睡觉才能让大脑休息,身体才能完全休息。现代人类的生活很忙,很大的压力让很多人睡不着觉,比如,很多人都有睡眠障碍,不能深睡,等等。这种症状对人的身体影响很大,会引起人出现神经衰弱的症状,导致人的精神萎靡等等,下面就来看看想睡不着的问题如何解决。想知道这方面症状的人可以去看看。

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要重视睡眠质量和睡眠习惯对健康的重要性,要积极就医,做到早诊断、早治疗、早发现、早治疗。如为躯体因素所致失眠,应积极治疗原发病。但对于非躯体疾病引起的失眠,主要应找出失眠的原因,祛除病因的同时,再服些调节神经类药物等方法战胜失眠。

第一,心理治疗是关键环节(1)一般精神疗法。为病人提供理解和指导,让他们了解睡眠的基础知识,减少不必要的预期性焦虑反应。(2)行为疗法不可忽视。通过教病人在入睡前进行放松训练,加快入睡速度,缓解焦虑。

2.药物治疗是最好的辅助治疗方法

(1)苯二氮卓类的使用2)适当使用抗抑郁剂。例如米安色林,阿米替林,多塞平,马普替林等。

三、其他疗法

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1)生物回馈。可以强化自我放松训练,对缓解焦虑有一定的效果。(2)积极参加体育活动。适量运动,增强体质,加重躯体的疲劳感,有利于睡眠,但运动量不宜过大,过度疲劳反而会影响睡眠。(3)积极调整生活习惯,例如改掉或减少午睡,并养成按时睡觉的习惯。

Answer 4

说明心静不下来，脑子里会控制不住想一些事情导致睡不着觉，可以睡前喝一杯牛奶，这几天情绪要平稳不要剧烈运动，如果还是每天晚上睡不着可以去医院看一下
1.军龄不满8年或干龄不满3年的军队干部原则上不得退出现役，确需退出现役的安排复员，干龄满3年或军龄在8年以上16年以下（不含16年）的军队干部需退出现役的原则上安排转业（计划安置），需要复员的必须由本人写出书面申请，并由军以上单位政治机关审批后方可办理；
2.军龄在16年以上（含16年）的团以下（含正团职）干部需退出现役的，50周岁以下（不含50周岁）可安排转业，也可安排自主择业，50周岁以上或军龄在30年以上的安排退休；
3.师以上（含副师职）干部需退出现役的，50周岁以下（不含50周岁）或军龄在30年以下（不含30年）的安排转业，50周岁以上或军龄在30年以上的安排退休；
4.士官需要退出现役的，军龄在10年以下的一律安排复员，军龄在10以上（含10年）20年以下(不含20年)的原则上安排复员，有需要转业安置的必须有接收单位开具的有效证明材料，军龄在20年以上(含20年)30年以下(不含30年)且年龄在50周岁以下的安排自主择业,军龄在30年以上或年龄超过50周岁以上的安排退休。
5.自主择业工资待遇：
满16年不满18年的军官自主择业所在地同级别军官工资的60%
满18年不满20年的军官自主择业所在地同级别军官工资的70%
满20年不满23年的军官
自主择业所在地同级别军官工资的80%
满23年不满26年的军官
自主择业所在地同级别军官工资的90%
满26年不满30年的军官自主择业所在地同级别军官工资的95%
满20年不满25年的军士长自主择业所在地同级别军士长工资的80%
满25年不满30年的军士长
自主择业所在地同级别军士长工资的90%
同时，自主择业的军官和士兵还将发放住房供给金和参加医疗保险。

Answer 5

该睡觉了，睡不着，说明你心里头心事重重，思绪万千，大脑处于亢奋的情况下，这样是睡不着觉的，应该先让自己的情绪静下来，头脑不要想乱七八糟的事情，这需要自己调理，心情放松，就可以睡着觉了。