Question

简述提高记忆力的方法

Answer 1

1、喝咖啡。咖啡的提神功效有助于大脑更好地运转。近期一项研究发现，学习新知识后喝咖啡有助增强其记忆。喝咖啡会促使大脑释放降肾上腺素，这有助于增强记忆强化的进程。

2、举重。美国乔治亚理工学院研究人员发现，短时间的抗阻力锻炼有助于增强事件记忆，如举重。通过对照实验，进行举重锻炼的人比未进行举重锻炼的人，对同一组照片的回忆要多出10%。

3、戒烟。戒烟不仅能减少患病风险，还能改善记忆力。

4、进行有氧运动。每周两次有氧运动使大脑记忆中心精力更充沛。进行有氧运动的参与者大脑中海马体体积增加最大，这是支持学习和记忆的主要大脑区域。

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5、合理安排睡眠时间。一项新研究发现了有关记忆和睡眠之间的奇特模式：当吸收新信息时，大脑会使人保持清醒，而大脑准备将短期记忆变成长期记忆时，大脑会送人进入梦乡。

6、嗅闻迷迭香。迷迭香的香味有助于新的长期记忆形成。研究人员发现，待在有迷迭香精油味的房间内的人，比那些房间内没有香味的人，能更好地记住事件以及将来的任务。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0722/c14739-27344332.html"target="_blank"title="人民网-日常7个方法提高记忆力千万别错过！">人民网-日常7个方法提高记忆力千万别错过！

Answer 2

　　1、多看些提高脑力的文章。
　　2、每天采用不同的路线和方式。改变去上班、慢跑或回家的路线。
　　3、多进行一些比较类的测试。比如学会怎么品酒、品尝巧克力、啤酒、奶酪甚至其它所有可以吃的东西。
　　4、培养速读技能。快速阅读是一种高效阅读技能， 经常速读有利于智力开发。
　　5、多做脑力训练。可以练习脑经急转弯、尝试多角度解决难题。
　　6、学习思维导图。思维导图可以有效利用记忆、阅读、思维的规律，协助人们在科学与艺术、逻辑与想象之间平衡发展，从而开启人类大脑的无限潜能。
　　7、多吃鸡蛋，鸡蛋富含卵磷脂，甘油三脂，蛋黄素有着健脑益智的作用。　　　　　　　　　
      8、尝试下艺术创作。如雕刻、绘画、音乐演奏、或者其它艺术形式。
长去不同的超市，知道你想要的物品放在那个地方，让大脑处理新的消息。
　　9、学习形象化技能。学会后，多加运用，建议每天至少使用5次。
　　10、早上起床用反手刷牙.洗脸.梳头（比如你是用右手的就改用左手） 。
　　11、午后小睡 。研究发现，下午睡上一小时不仅可以提升脑力，而且可以提高大脑应付新问题的能力。
　　12、洗澡闭上眼睛，准确找到沐浴露、洗发水、毛巾等洗浴用品，最好整个洗澡过程都闭上眼睛。  
把画倒过来看，这样可以锻炼你的逆象思维。
　　13、玩益智游戏。数独、填字游戏等等。
　　14、冥想。让大脑培养专注和空空如也的品质。
　　15、不要总跟志趣相同的人在一起，尝试跟一些志趣迥异的人也多交往，和不同人打交道，学到各种思维。

Answer 3

第一、注意力集中。记忆时只要聚精会神、专心致志、排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘，如果精神涣散、一心二用就会大大降低记忆效率。
第二、兴趣浓厚。如果对学习材料知识对象索然无味，即使花再多时间也难以记住。
第三、理解记忆。理解是记忆的基础，只有理解的东西才能记得牢记得久，仅靠死记硬背则不容易记得住，对于重要的学习内容，如果能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
第四、过度学习。即对学习材料在记住的基础上多记几遍，达到熟记牢记的程度。
第七、及时复习。遗忘的速度是先快后慢，对刚学过的知识趁热打铁，及时温习巩固是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
第六、经常回忆。学习时不断进行尝试回忆可使记忆有错误及得到纠正，遗漏得到弥补，学习内容难点记得更牢，闲暇时经常回忆过去记忆的对象也能避免遗忘。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊

Answer 4

利用人体生物钟进行记忆，经研究证明，人体在一天中不同的时间，记忆力区别是很大的。早上起床后，上午10点钟左右，下午3点钟左右，晚上7点钟左右，都是记忆力比较强的时候。
02
联想记忆法，客观事物之间都是相互联系的，通过自己正在记忆的东西，联想到另外一个东西，一环扣一环非常容易记忆。
03
艾宾浩斯记忆法，利用艾宾浩斯记忆法，科学记忆，非常有效。不过要及时进行复习，要按照艾宾浩斯记忆法的时间间隔来进行复习，效果非常好。
04
理解记忆法，有些内容不要死记硬背，可以先对文章的总体内容进行一个概括的理解，在理解的基础上，用自己的话说出来就可以了。
05
编码记忆法，可以通过数字编码记忆，也可以通过记忆宫殿来进行记忆。给每个数字都赋予生动的形象，将自己想记住的内容和这些形象联系起来。可以起到事半功倍的效果。
06
要保证充足的睡眠，晚上休息的好，记忆力才会好，如果晚上没有休息好，头脑发胀，记忆力也会大幅度下降。
07
通过饮食调理提高记忆法，合理的膳食可以大幅度提高记忆，可以多吃一些健脑食品，比如核桃，鱼，大豆等富含卵磷脂的食物。
08
要经常做适当的体育锻炼，经研究证明，经常运动的人可以大幅度提高大脑的活性，从而有助于增强记忆，所以我们要经常进行体育锻炼。

Answer 5

大家都明白了吧