Question

情绪一直低落怎么办

Answer 1

一、从饮食方面改善。

1、平时多吃清淡的东西，不吃或少吃辛辣的、油炸的、容易上火等垃圾食品。因为这些食品中含有大量人体不易分解、消化的物质，会加重肠胃负担，而肠胃负担过重也会导致心情不佳，因此不宜多吃。如果实在管不住自己的话，就多喝水，喝水有助于排毒。

2、多吃蔬菜与水果，尤其是香蕉、牛奶、巧克力等甜甜的东东。如果感觉自己很烦躁的话，马上喝一杯牛奶或吃一喝巧克力的话，马上就能平静。

二、从作息时间方面来改善。

我自己就试过，有一段时间迷上了斗地主、打拖拉机，经常很晚才睡，于是熬夜是常有的事，而休息不够心情也会烦躁，想要心情好，就要老老实实地做到早睡早起。

三、从运动方面来改善。

一般来话，不爱运动的人容易伤感，因为一个人静下来的时候会想起很多事情，而这些事中就有一些就是不开心的，而要赶走这些伤感，运动是一个很好的办法。慢跑、打羽毛球、篮球、跳绳、在墙上轻轻地撞背等运动都可以迅速地提升自己的阳气，让自己的心情可以快速地平复甚至开心。

四、从自己的人际关系中来改善。

1、平时学会赞扬别人。每个人都是喜欢别人的好话的，因此平时我们在与同事、家人相处时多赞扬他人，发现他们的优点，久而久之，他们也会带欣赏的眼光看待自己，于是在平日里我们也会听到他人到自己友好的声音，感受到他人对自己友好的态度，也会减少自己心情不好的机会。

2、多用真诚的态度去结交朋友。无论我们的工作环境、生活环境是多么的复杂，人都是感情动物，因此你对朋友付出了真心，就会有真心朋友。当自己心情不好的时候，有个倾诉的对象，能及时地舒缓心情。

1.一个人出去散步：让自己冷静下来，思考自己该如何解决遇到的问题，如何做出正确的选择。
2.向信任的人倾诉：如果自己冷静不下来，可以向自己身边的朋友，父母倾诉，说出自己心中的烦恼，向他们倾诉，寻求方法。
3.可以看一些喜剧电视节目、搞笑视频，听听快乐开心的歌曲，不要总是沉浸在悲伤，伤感的情绪当中，要学会自我调节。
4.分散注意力：多去找些自己的兴趣爱好来做，比如写字，钓鱼，唱歌等，在专注于某件事时会淡化情绪。
5.做些运动，出去旅行：可以去跑步，打篮球，也可以去健身房，帮助你重新获得勇气和力量。
6.把不开心的事情写在纸上，写的过程就是释放情绪的过程，写完后把它烧掉或者撕掉。

Answer 2

情绪低落分两种情况，一种是短时间的心理困扰，这时候可以做有氧运动，或者晒晒太阳，用光照疗法对抗抑郁。其次找好朋友聊天，再培养一些兴趣爱好，养花草和宠物。但如果是长期的抑郁，需要选择抗抑郁的药物来治疗，效果也是比较好的，配合心理治疗，就会更加全面。
一方面可以通过自我调节的方法，例如每天安排好自己的生活，适当的增加运动锻炼活动，使体内肌肉得到激活放松。另一方面把注意力转移到让自己感兴趣的活动当中，例如听听音乐打打球，爬爬山，欣赏欣赏美景等等，或者是和他人特别是亲朋好友之间进行沟通交流，把自己的一些压抑情绪尽情地宣泄出来。如果说通过上述治疗方法仍然无效，这时候就要怀疑是否存在抑郁症的可能。
除了情绪低落以外，还要注意有没有兴趣丧失，思维迟缓，意志活动下降，睡眠障碍，饮食障碍，体重变化，包括自我评价和意志力注意力的变化等等。如果超过两周，严重影响工作学习生活，就高度怀疑是抑郁症，针对抑郁症，就需要采用抗抑郁治疗，包括心理治疗、药物治疗和物理治疗等方法，治疗措施由精神医生和心理医生，根据病情选择用药改善。

Answer 3

第一个方法，一定要有一两个自己的爱好或者是好习惯。这个爱好最好是自己能够独立完成的然后与人与这个世界无害的爱好。

艾弥儿就是比较喜欢健身和读书，健身这件事其实说是爱好不如说是习惯。

什么是习惯？习惯就是当你去做这件事的时候，你不用在纠结，不用在犹豫，不用再思前想后，它不再耗费你的心力资源。

在前两天艾弥儿去坐了游轮，刚开始感觉还不错，可是在游轮的第六天，游轮就开始因为有台风就一直晃一直晃，我们所有的人都吃了晕船药。

因为在海上漂流时间久了，心情就开始低落。低落的时候怎么办呢？那就是去做你习惯去做的事情，所以那一天，我基本上就是躺在游轮上，上午就看书，下午去健身，在那个跑步机上都不都是直着跑是左右晃着跑。

但是这两件事陪我度过了六号整个一天，第二天心情就好多了，所以习惯的力量是巨大的，它会把你从心情的低落里慢慢的拉出来。

第二种方法，就是去尽一些责任义务，做一点让别人快乐的事情，比方说陪陪孩子，去做一件他一直想做的事，比方说孩子想去爬树，那平时你可能想我又不是猴子我去爬什么树呢。

但是在你心情低落的时候，你就可以与其待着，自己躺着也是难受，不如去陪孩子爬个树，或者比方说你陪父母他们聊天，做点什么事情。

平时你也想不起来去做，但是你心情低落的时候，你也可以去做。做完之后你就会发现，有一句话叫做赠人玫瑰，手有余香。

一旦你做了一些让别人开心的事情，尽到了你的责任义务的时候，你的心情也会开朗很多。

第三个方法，这个很有意思了，我称它为以毒攻毒，就是在我心情低落的时候，我会去做我平时最不最想干的事。

比方说假设我不喜欢收拾房间，那我心情低落的时候我绝不会在那躺着，任由自己一直低落下去，我就起来去收拾房间，反正已经不开心了，在干点不开心的事又能怎么样呢。

或者是工作上有一个报告已经不想写，拖着不想交，那心情低落的时候，我就要打开电脑把它完成，然后你会发现这个以毒攻毒的效果其实还挺好的呢。

Answer 4

　　可是，即使是这样，情绪低落的原因的出现仍然代表了一定的意义。对我个人而言，情绪低落的原因不仅仅是一个重大的事件，还可能会改变我的人生。
　　生活中，若情绪低落的原因出现了，我们就不得不考虑它出现了的事实。在这种困难的抉择下，本人思来想去，寝食难安。我认为，笛卡尔将自己的人生经验总结成了这么一句话，仅仅具备出色的智力是不够的，主要的问题是如何出色地使用它。这句话像刺青一样，深深地刺在了我的心底。这是不可避免的。我认为，了解清楚情绪低落的原因到底是一种怎么样的存在，是解决一切问题的关键。情绪低落的原因的发生，到底需要如何做到，不情绪低落的原因的发生，又会如何产生。了解清楚情绪低落的原因到底是一种怎么样的存在，是解决一切问题的关键。情绪低落的原因的发生，到底需要如何做到，不情绪低落的原因的发生，又会如何产生。情绪低落的原因，发生了会如何，不发生又会如何。经过上述讨论，带着这些问题，我们来审视一下情绪低落的原因。生活中，若情绪低落的原因出现了，我们就不得不考虑它出现了的事实。切斯特菲尔德说过一句著名的话，友谊是一种生长缓慢的植物，它只有嫁接在彼此熟识，互相敬爱的枝干上才会枝繁叶茂。这句话看似简单，但其中的阴郁不禁让人深思。丁尼生说过一句富有哲理的话，幻想的光源是幻想。然而，我对这句话的理解是不足的，情绪低落的原因，发生了会如何，不发生又会如何。总结的来说，情绪低落的原因因何而发生？在这种不可避免的冲突下，我们必须解决这个问题。情绪低落的原因，发生了会如何，不发生又会如何。现在，解决情绪低落的原因的问题，是非常非常重要的。所以，本人也是经过了深思熟虑，在每个日日夜夜思考这个问题。情绪低落的原因因何而发生？了解清楚情绪低落的原因到底是一种怎么样的存在，是解决一切问题的关键。我们要统一思想，统一步骤地，为了根本解决情绪低落的原因而努力。达尔文将自己的人生经验总结成了这么一句话，科学就是整理事实，以便从中得出普遍的规律和结论。这启发了我。今天，我们要解决情绪低落的原因，问题的关键究竟为何？匈牙利说过一句富有哲理的话，荣誉躲避追求者，追求躲避者。这似乎解答了我的疑惑。

Answer 5

情绪一直低落，可能是对生活和自己不抱希望了。
如果严重的话，有必要去看心理医生，调节或者吃药。
如果不严重的话，可以自我调节，比如做瑜伽就是改善情绪的一个好方法。