Question

帕梅拉瘦腿多久有效果

Answer 1

这个每个人不一样，主要还是要看你锻炼的时候动作正不正确，还有在饮食调整方面有没有下功夫。
我身边的朋友有一些人，两个星期差不多就能看出效果了，但是也有人练了一个多月，也完全没有效果 。
所以在练习的时候一定要保证你的动作是正确的，标准的。

Answer 2

瘦腿瑜伽练习 要效果就做这三种
　　勇士式

　　做法：站姿，右脚向前跨出一大步，膝盖弯曲90度，左腿尽量伸直置于后方，左脚跟点地，双臂伸直并垂下，双手撑地，背部打直，胸部置于右大腿上。慢慢站直身体，双臂伸直并举过头顶，同时保持双臂与肩膀同宽，手指分开并用力向上提拉，挺胸收腹，做几个深呼吸。

　　日常瘦腿方式

　　在家看电视玩电脑的时候也是瘦小腿的好时机哦。记得改变懒散的坐姿，挺直腰背，盘腿而坐，坚持20分钟，换其它姿势休息10分钟，再盘腿而坐，反复循环即可。这个动作可以燃烧小腿和大腿两侧的脂肪，轻松减少腿部脂肪的堆积，改变你的腿型，让腿部曲线更完美。

　　直角坐姿这个动作，是在日式坐姿的基础上，让膝盖弯曲成90度角，膝盖关节以九十度角打开，再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。每次坚持2分钟，接着再恢复日式坐姿1分钟，再直角坐姿2分钟，如此反复10次即可，每天1-3次。