Question

考研很焦虑怎么缓解

Answer 1

紧张、焦虑的问题一定要积极的去调整，可以使用多种方法让自己安静下来，比如呼吸放松法、想象放松法。呼吸放松的训练主要就是深吸一口气，适当的憋住一段时间，最后缓慢的呼出去，做几个循环后可以将自己的注意力转移到呼吸上，从而缓解焦虑、紧张情绪，让心情安静下来。想象放松的方法可以坐在舒适的地方，想象自己目前正处于非常美好的环境里，比如正在海面、沙滩上晒太阳，或者正在大草原上呼吸新鲜空气等，这些想象可以让自己心情变得宁静。如果非常焦虑没有办法自我缓解，也可以考虑服用药物进行控制和治疗，比如服用苯二氮卓类的药物，常用的有劳拉西泮、奥沙西泮等，这些药物起效比较快，控制焦虑、紧张的情绪效果好

Answer 2

可以出去做做体育运动，放松一下神经，或是听听轻音乐，做朋友聊聊天什么的，这些都是不错的选择，同时自己不要太紧张，减轻心理压力，顺其自然就好。

Answer 3

想要缓解焦虑的情绪，可以听一听音乐，或者是出去跑跑步，放松一下，特别是学习时间比较久的时候，一定要给自己安排一些轻松的事情

Answer 4

如果觉得最近学习压力紧张，可以适当放松一下，听听音乐，和好朋友出去玩一下都是可以的，不耽误你的学习，反而放松以后可以事半功倍。

Answer 5

抽出一点时间，彻底放空自己，让自己什么都不想，不去想考研的事情，也不去想别的，沉静一下自己，也可以出去走走，不管是去公园还是购物街，去看看别的。再有就是去运动一下，运动可以缓解压力。