我身高160体重55kg一个月能减多少斤?
如题,最多能减多少斤?我说的是比较激进的,我不吃饭,会定期补充盐分。运动多长时间比较适宜?有没有可能减15kg?...
如题,最多能减多少斤?我说的是比较激进的,我不吃饭,会定期补充盐分。运动多长时间比较适宜? 有没有可能减15kg?
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我是女生,我身高165.减肥前65公斤,现在55公斤
我还在继续努力。
我一个月瘦五斤的办法是:
不吃主食。所有主食。包括米饭、面条、粉、饼这类淀粉食物,还有土豆也少吃
少吃麻辣火锅。太油。为了奖励自己,可以一个星期吃一次米
每餐吃蔬菜和肉,八分饱
餐后半个小时内不要坐,站起
早餐9点吃,吃全麦面包、香蕉、麦片粥,一定要吃早餐,不然午饭吸收更多。
午饭和晚饭之间,4点左右吃水果
晚上晚饭也是吃蔬菜,在6点半之前吃完
6点半以后不吃任何东西,只喝水,连水果也不要吃
做简单的运动,在寝室伸伸胳膊腿,拉下韧带
早晚喝一杯温水冲的蜂蜜。这种天然糖分不长胖,白糖才会长胖。一定用温水冲,热水会破坏蜂蜜的养分
戒零食,薯片饼干是大忌
零食只能吃杏仁、瓜子、开心果,因为坚果类的热量低
还有我买了妮维雅的弹力塑身凝露擦肚子上,坚持每天早晚用。用完一瓶效果还是显著的。
我还在继续努力。
我一个月瘦五斤的办法是:
不吃主食。所有主食。包括米饭、面条、粉、饼这类淀粉食物,还有土豆也少吃
少吃麻辣火锅。太油。为了奖励自己,可以一个星期吃一次米
每餐吃蔬菜和肉,八分饱
餐后半个小时内不要坐,站起
早餐9点吃,吃全麦面包、香蕉、麦片粥,一定要吃早餐,不然午饭吸收更多。
午饭和晚饭之间,4点左右吃水果
晚上晚饭也是吃蔬菜,在6点半之前吃完
6点半以后不吃任何东西,只喝水,连水果也不要吃
做简单的运动,在寝室伸伸胳膊腿,拉下韧带
早晚喝一杯温水冲的蜂蜜。这种天然糖分不长胖,白糖才会长胖。一定用温水冲,热水会破坏蜂蜜的养分
戒零食,薯片饼干是大忌
零食只能吃杏仁、瓜子、开心果,因为坚果类的热量低
还有我买了妮维雅的弹力塑身凝露擦肚子上,坚持每天早晚用。用完一瓶效果还是显著的。
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