大基数的肥胖人士如何进行减肥？
减肥是一个热度一直都很高的话题，实际上考验的还是个人的毅力。如果你是体重基数过大的人的话也没有关系，减肥方法还是跟普通人一样的，只不过可能在运动方面会有些不同，归根结底减肥也就是四字真言：少吃、多动。
一：少吃
就算是体重基数过大，这一步与普通人也不会有任何的不同，反正吃跟你的体重也没关系。实际上这一步才是减肥的核心，运动倒是其次的。首先少吃绝对指的不是不吃，两者有着本质上的区别。如果节食减肥或者甚至一天只吃一顿这种极端的方式来减肥的话，的确能看到成果，但后面随之而来的就是体重反弹，减也白减，所以合理安排饮食是非常重要的。
早餐是一定要吃的，如果不吃早餐造成的影响就是午饭会因为饿而无形中多吃，达不到少吃的目的。不过早饭也不能傻吃，像方便面这种最好就直接杜绝掉，可以吃一些红薯玉米之类的，鸡蛋也可以吃，不过就吃水煮蛋不要吃煎的。
简单来说就是任何油腻辛辣高油高糖的食品在减肥中碰都不要碰。午饭也一样要遵守这个规则，可以吃牛肉或者鸡胸肉等，绝对不要吃红烧肉或者其他肥肉很多的猪肉。晚饭则可以简单些，水果或者蔬菜沙拉都是可以的，晚上则千万不要吃宵夜，如果怕饿晚饭稍微多吃点也可以，千万不能吃宵夜。
二：多动
如果体重基数过大的话，就可以不要进行太剧烈的运动了，自身也做不到。
减肥靠的主要还是像跑步游泳这样的有氧运动，像健身房那些健身器材都是无氧运动，普通人减肥时都可以少做些，如果是体重基数大的人士的话直接放弃也是可以的。只要能保证有氧运动的运动量达标，就算是完成“多动”这一条件了。
1、饮食：大基数减肥首先要合理饮食，也就是说，大家要有计划的慢慢减少饮食量，需要大家注意的是，不可以为了减肥而过度的节食，否则非常容易会造成低血糖的发生。对于需要减肥的朋友们来说，专家提倡少盐、少油、少糖饮食，如减少大米、面包等主食的摄入，在日常生活中应该适当的多吃富含纤维素的粗粮、水果、蔬菜。平衡膳食搭配，每天按照定制的饮食计划，均衡安排饮食。
2、运动：对于想减肥的大基数肥胖患者来说，当然也是离不开运动的，但是此类患者减肥很容易受伤，因此一定要注意运动量和强度要适中合理，尽量地避免超过身体负荷能力的运动，比如跳绳、爬山等，否则非常有可能会对关节造成损伤。可以选择游泳、有氧跑步等运动，对于关节的损伤并不明显，运动之前可以做一些拉伸准备，避免受伤。
3、手术治疗：若肥胖已影响生命健康，这时要及时地通过手术治疗才能解决问题，就要考虑尽早进行减重手术。而而由于疾病原因导致过度肥胖，还要积极治疗引起肥胖的原发疾病。大基数体重的人容易患心脑血管系统的疾病，同时也会影响生活质量，进行正确、有效的减肥是必要的，适度减肥可降低患肥胖症及其并发症的风险，也可提高患者的健康水平。
