Question

深度睡眠的定义是怎样的，如何才能获得深度睡眠？

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Answer 1

　　

　　一般情况下，一个人的深度睡眠时间是两个小时，婴儿的深度睡眠时间则会相对要长一些，这两个小时也是称之为黄金睡眠时期，占整个睡眠时间的25%左右，深度睡眠是可以缓解身体的疲劳的，也是睡眠质量最好的一段时间。

　　人们处在深度睡眠的时候，新陈代谢会变得越来越好，对人的身体是具有非常大的帮助的，如果一个人没有深度睡眠，那么会直接影响第2天的工作以及学习，同时也会将自己的生物钟打乱，让身体变得不好。

　　

　　身体在24个小时都应该要有不同的休息以及工作的时间，才可以让工作与休息保持适当的均衡。在该做事情的时候做事情，该休息的时候休息，这样才可以保证充足的睡眠时间，让精力变得更加充沛，同时也可以提高做事的效率，可以在短时间内达到最好的效果。

　　正常情况下来讲，人们应该每天要在11：00之前上床睡觉，确保身体各系统在运转了一天之后得到充分的休息，特别是晚上不要吃宵夜，否则即便人体进入睡眠状态，由于食物在胃里的残留，消化系统仍然要工作，也就无法使人彻底进入深睡状态。

　　

　　人进入深度睡眠之后，是比较难被吵醒的，所以有很多人经常在半夜里面发生声音，但是周围的人没有被惊醒，主要是因为进入了深度睡眠。大家每天都应该要有深度睡眠，这样才对自己的身体有一定的好处，正常情况下人的睡眠时间应该是7个小时左右，属于少年的小孩子可以睡眠时间在9~10个小时之间，婴儿的时间会更长，人们也可以发现，大部分的婴儿除了吃奶和偶尔玩一玩之外，别的时间都是在睡觉。

Answer 2

在睡眠科学来说，“深度睡眠”是你入睡以后大脑不进行活动的深度休息，睡觉的这一个晚上，先进入浅睡眠然后自然进入深睡眠，然后又是浅睡眠然后又深，来回交替直到醒来。深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。 和快速眼动周期组成。可以再入睡时缓慢而有控制的呼吸可以降低心率，降低压力荷尔蒙，放松肌肉，所有这些都是让身体进入深度睡眠所必需的。但注意的呼吸，轻轻地，慢慢地，深深地呼吸。随着呼吸的流动，思维过程就会被打破。这种有意识的深呼吸技巧是稳定心率、体温和平静/停止精神波动的唯一自然方法。从而进入一个深度睡眠中。

Answer 3

平时要保持心情舒畅，还能有一个很好的睡眠，睡前不要吃任何东西，可以保证睡眠质量，每天10点左右睡觉对身体各方面也特别好。

Answer 4

深度睡眠的定义就是晚上能够一觉睡到早晨，中间没有醒来。我们在睡觉前喝一杯牛奶或者吃一根香蕉，放松自己的心情，这样就可以获得深度睡眠。

Answer 5

深度睡眠指的就是人在睡眠的状态当中，大脑已经没有再进行活动；想要获得深度睡眠，平时生活中一定要饮食清淡，然后要加强锻炼，同时在睡觉之前千万不要想太多，然后也不要让自己的情绪太过于激动。