Question

吃米饭等于吃糖吗？

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Answer 1

不，它不等于吃糖。大米天然不含麸质，因此许多谷物中最有问题的部分已经不存在。对于一般的芹菜和不耐受麸质的人来说，这是一个安全的选择，但这并不意味着它是健康的。

它在整个亚洲和许多其他地方消费和增长。它实际上有很多好处，并且可以帮助无法获得健康饮食的人。浓缩米饭中添加了铁，烟酸，硫胺素和叶酸。铁和叶酸可促进健康的红细胞功能，而烟酸和硫胺素可支持您的新陈代谢，而糖则不能。大米还含有蛋白质。

如果您想知道等同于糖的是能量饮料（怪兽饮料），可口可乐，百事可乐和许多其他饮料。捡起来，看看如果不相信的话，可以添加多少糖。

如果你想继续吃米饭，取代你平时的米饭与巴斯马蒂大米。印度香米，无论是白色还是棕色，其血糖指数都较低，尽管它的碳水化合物与普通白米一样多，但血糖升高的速度却不会很快。

我是亚洲人，所以我们几乎每天都会吃米饭。我没有任何问题，但我确实很活跃。像我在锻炼，跑步和节食时一样活跃，对我的健康没有任何帮助。它可能会影响每个人，具体取决于您身体的反应方式。您的饮食中应包括许多优质的碳水化合物食品。

某些食物中的碳水化合物（多数是那些含有简单糖和高度精制的谷物，例如白面粉和白米）中的碳水化合物很容易分解，导致血糖水平迅速上升。

另一方面，复杂碳水化合物（存在于全谷物中）分解速度较慢，使血糖逐渐升高。饮食中高含量的食物会导致血糖迅速升高，这可能会增加一个人患糖尿病等健康问题的风险。

一些碳水化合物含量高的食物比其他食物更健康。好的选择包括：

· 全麦谷物

· 糙米

· 全麦面包

· 水果

· 蔬菜

· 低脂乳制品

2岁以上儿童的健康均衡饮食应包含50％至60％的碳水化合物卡路里。关键是要确保这些碳水化合物中的大部分来自良好的来源，并且添加的糖是有限的。

Answer 2

不是。米饭里面的淀粉属于糖分占75%的分量。但除了淀粉之外，还有米焦蛋白等各种蛋白质，含有一定的营养价值。

Answer 3

并不是，因为虽然米饭也含有糖分，但是并不完全等同于糖，糖有更多的糖分。

Answer 4

不一样，因为米饭是属于碳水化合物，跟糖是不一样的。