Question

女人生完孩子后身体虚胖，怎么减肥比较有效？

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Answer 1

体脂率对于女性来讲是非常重要的一个指标，对于哺乳期妈妈来讲更是如此。因为乳腺组织的脂肪含量比臀部和腹部脂肪更高。生二宝时我是剖腹产，手术后身体本来就虚弱，还要熬夜带娃哺乳，我首先必须恢复体力和精力，所以在饮食方面，要先补充身体缺失的营养，保证自己是健康的，然后才能考虑减脂。而产后3-6个月是减脂的关键期，但这个时候妈妈们还在哺乳期，要如何做到补充营养还吃不胖，尽量恢复怀孕前的身材呢？关于怕吃少了没奶这个问题，我个人可能是喝水就有奶，所以月子里以小米粥为主食，建议可以补一些黑子麻，生产后六个月会脱发很严重的。注意控制油脂基本上就可以瘦了。

也没有做什么强度大的运动，但我用的时间长，整整耗时9个月，方法就是调整饮食慢慢地瘦下来的，至少这个方法对我来说是有效果的。主食不再吃米饭和面食这种精米精面，全换成红薯、玉米类的粗粮，肉类吃鱼但是很可惜，大部分人都无法抵御住这些美食的诱惑。所以我们需要换一个角度来思考这个问题，既然无法减少摄入的能量，那我们想减肥的话就只能通过提高消耗的能量来进行一个减肥的目的。

就是正常扎针的疼痛，然后翻身教我点一点卷成虾米状，之后告诉我给我选的麻醉针是最细的不需要紧张放轻松。医生让午饭休息后再做一次，如果还有宫缩就紧急手术将宝宝取出，结果第二次胎监结果依然不好，二十分钟宫缩了四次，医生要我办住院，检查完后立即剖腹，玉米类的粗粮，肉类吃鱼、虾、鸡胸肉、牛肉，不要吃皮，蔬菜和水果都吃热量低，糖份少的。最主要要吃得少油少盐少量。

Answer 2

生完孩子减肥要在身体恢复比较好的状况下进行。这个时候可以多吃些青菜。可以适当做些体育运动，这样减肥会比较有效。

Answer 3

生完孩子后，身体比较虚。不适宜做剧烈运动。可以散散步，溜溜弯。恶露排净后，做一些恢复腹肌的运动，可以做卷腹或仰卧起坐训练腹肌。凯格尔运动训练盆底肌，促进盆底肌的恢复 。

Answer 4

生完孩子之后最好的减肥方法就是控制饮食配合运动。在不影响喂奶的前提下可以了，少吃主食，多吃优质的蛋白质，多吃蔬菜和水果，然后进行体育锻炼，比如说瑜伽，慢跑，游泳，打羽毛球等等。

Answer 5

我认为选择运动减肥才是最好的，因为这样可以紧致我们的皮肤同时也能够让我们的身材达到想要的效果。