Question

总是在凌晨3、4点就醒了，这是什么原因导致的？

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Answer 1

我们都知道，刚出生的婴儿每天要睡二十小时以上，一天几乎都在睡觉，慢慢长大，觉也就逐渐减少，随着年龄增长，到了老年，人的睡眠只有几个小时了。人随着年龄增大，睡眠时长确实是逐渐缩短，一般孩子会睡足8小时或更多时间，年轻人普遍睡眠时长在7-8小时左右，老年人睡眠时长普遍在6小时，一般不宜长时间小于6小时。

早上三、四点醒来，对我而言现在是经常性的，有时二、三点醒来，因为现在几乎每晚都会起夜，起夜后又要过好一阵子才能入睡。看来确实是年龄的原因，因为过去没有这种情况。随着年龄的增长，很多老年人的睡眠时间和质量会大大的降低，这是衰老的现象；不过睡眠不足，同样也会加速衰老。胆经、肝经不好的人，晚上入睡后，大多数都会在凌晨3、4点钟醒来。睡前，坚持用双拳不断敲打自己“大腿”内、外侧30～40分钟，睡眠质量会得到改善。

睡眠时间短，不代表是衰老的迹象。只能说自身的身体出现一些异常，比如一些疾病引发的睡眠不足，又或者有心事引发的睡眠不足。其他原因是特殊，对症下药治疗好。生活习惯很重要，不良恶习要改掉。冬寒早睡晚起，夏暖晚睡早起，因人而异，因地制宜，吃得好，玩的好，睡得好。

如果这种凌晨醒来的症状持续两个星期以上，而且自己的心情变得越来越差，不想和其他人进行接触，白天也没有精神，总是处在伤心的状态中，就需要警惕抑郁症出现了。人在江湖身不由己，如果你是因为工作的原因，而无法按时睡觉，那么确实很无奈，我们的一生中需要做很多抉择，为了工作生存而熬夜伤身，有时是一种妥协。

Answer 2

这是因为生物钟出现紊乱才造成的。说明你平时睡觉不按时，造成身体负担，导致睡眠质量不好。也有可能是有心事，造成心理压力过大，经常半夜失眠。

Answer 3

这可能是因为气血不足导致的，因为这个时间正好是肺经当令时段，因此需要深度睡眠，但这个时候醒来睡不着的，应该是气血不足而引起，影响了血液循环，导致供血不足。

Answer 4

一、体内的气血不足 ，晚上11点到第二天凌晨五点的时候，都是我们身体进行休整排毒的一个时间段，而这个阶段，如果我们处于深度睡眠状态的话，那么对于我们身体带来的好处是非常大的，而且这样的话身体也会比较放松，在凌晨3点到5点的时候也是我们肺经的当令时段，这是因为在这个时间段内是我们的肺经正在部署气血。所以说，当身体出现气血不足的情况，在很大程度上就会导致我们身体内的各个器官没有办法得到充足的血液和氧气来滋养，但是身体还是具有一定调节和自愈能力的，为了不让身体内的其他一些器官和组织受到气血不足伤害的问题，所以说可能就会强迫你在这个时间段内清醒过来
二、精神衰弱：我们除了体内的气血不足外，还有可能导致我们总是3、4点醒来的原因是脑神经衰弱。这时也有可能是你的脑神经衰弱所引起的。如若日常生活中也长期处于高度紧张的状态，而且用脑过度，就会使我们的大脑得不到休息，晚上睡觉时就会造成脑神经虚弱，使你凌晨醒来。当经常出现这种症状时，要放松自己的压力，学会放空，能有效缓解此问题。