总是在凌晨3、4点就醒了,这是什么原因导致的?
我们都知道,刚出生的婴儿每天要睡二十小时以上,一天几乎都在睡觉,慢慢长大,觉也就逐渐减少,随着年龄增长,到了老年,人的睡眠只有几个小时了。人随着年龄增大,睡眠时长确实是逐渐缩短,一般孩子会睡足8小时或更多时间,年轻人普遍睡眠时长在7-8小时左右,老年人睡眠时长普遍在6小时,一般不宜长时间小于6小时。
早上三、四点醒来,对我而言现在是经常性的,有时二、三点醒来,因为现在几乎每晚都会起夜,起夜后又要过好一阵子才能入睡。看来确实是年龄的原因,因为过去没有这种情况。随着年龄的增长,很多老年人的睡眠时间和质量会大大的降低,这是衰老的现象;不过睡眠不足,同样也会加速衰老。胆经、肝经不好的人,晚上入睡后,大多数都会在凌晨3、4点钟醒来。睡前,坚持用双拳不断敲打自己“大腿”内、外侧30~40分钟,睡眠质量会得到改善。
睡眠时间短,不代表是衰老的迹象。只能说自身的身体出现一些异常,比如一些疾病引发的睡眠不足,又或者有心事引发的睡眠不足。其他原因是特殊,对症下药治疗好。生活习惯很重要,不良恶习要改掉。冬寒早睡晚起,夏暖晚睡早起,因人而异,因地制宜,吃得好,玩的好,睡得好。
如果这种凌晨醒来的症状持续两个星期以上,而且自己的心情变得越来越差,不想和其他人进行接触,白天也没有精神,总是处在伤心的状态中,就需要警惕抑郁症出现了。人在江湖身不由己,如果你是因为工作的原因,而无法按时睡觉,那么确实很无奈,我们的一生中需要做很多抉择,为了工作生存而熬夜伤身,有时是一种妥协。
二、精神衰弱:我们除了体内的气血不足外,还有可能导致我们总是3、4点醒来的原因是脑神经衰弱。这时也有可能是你的脑神经衰弱所引起的。如若日常生活中也长期处于高度紧张的状态,而且用脑过度,就会使我们的大脑得不到休息,晚上睡觉时就会造成脑神经虚弱,使你凌晨醒来。当经常出现这种症状时,要放松自己的压力,学会放空,能有效缓解此问题。