Question

现在白天疲劳，晚上睡不着，我好烦，应该怎么办？

Answer 1

1、精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。
2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。
3、音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。
4、饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。
5、睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。
6、民间小偏方：在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。

如果还有其他疑问，可以追问。希望对你有所帮助，望采纳。

Answer 2

你这是失眠了，心里事情太多，晚上睡觉时总是在脑子里想事情，睡意很少。建议你放松心情，平常心对待，因为无论什么心态对待事情都是一天，不必让自己那么累。

Answer 3

现在白天疲劳，可能是你白天不想工作，大概你不喜欢现在的生活你越想越疲劳啊，连带着你每天都没有精神，晚上睡不着是因为晚上感觉很空，所以你感觉好烦。

Answer 4

白天工作太紧张、压力太大，存在一种思虑过度的情况，或者存在一种焦虑和抑郁的情感问题，如果是这样，也会影响到夜间的睡眠。针对这种情况就需要给予调节神经的药物，必要的时候还要给予抗焦虑、抗抑郁的药物治疗，也可以在睡眠之前服安神的药或者助眠的药物帮助睡眠。

Answer 5

这样下去时间久了身体早晚出问题，你必须短时间之内找到原因和解决办法，比如是不是白天工作的压力过大或者是情绪太过于激昂，导致到了晚上不能平复下来，你可以在晚上适当的做一些运动或者睡前一杯牛奶