Question

自己总是胡思乱想怎么办

Answer 1

如果老胡思乱想，应该使用好的方法积极转移注意力，比如做可以让自己开心的事情或者感兴趣的事情，比如看书、读报纸和书籍、看视频、看电视等，这些都能有效转移注意力，不让自己胡思乱想。也一定要积极的参与社会活动，比如及时工作、和人交流、多一些社会互动，这就有很好的作用，让自己增加与现实之间的连接，让自己减少胡思乱想，减少负面情绪，减少孤独、寂寞。也可以规律的生活、适当的运动，尤其是每天可以跑步、瑜伽、健身等，这些都可以让自己减少压力大、紧张、抑郁等问题，而且可以有效的消除胡思乱想的问题。

Answer 2

自己总是胡思乱想，怎么办？我觉得肯定是你比较闲爱胡思乱想。找一份自己喜欢的工作。这样的话。就不会胡思乱想了，而且做什么都会有动力

Answer 3

可采取以下办法：1、可试着听慢节奏、柔和的音乐，音乐能够使人思想放松、心情平复，病逐渐产生睡意；2、可以喝一杯绿茶、红茶或者茉莉花茶，茶水也有静气宁神的作用，有助于入睡；3、可阅读通俗易懂的书籍，以转移自己的注意力，不再胡思乱想；4、还可在卧室内做轻松的运动，比如拉伸运动、瑜伽、仰卧起坐等，使自己处于轻度疲劳状态，更加容易入睡；5、可用艾叶水泡脚，艾叶能够促进全身血液循环，改善大脑供血，缩短入睡时间；6、通过饮食、运动、生活方式调整无效的人群，可短期服用镇静安眠药物，比如佐匹克隆、百乐眠、褪黑素等等。

Answer 4

胡思乱想可以尝试静心冥想。大多数人觉得米悦心理冥想是关于停止思考，摆脱感情，以某种方式控制头脑，但实际上静想不是这样的。
它更多的是后退一步，退一步海阔天空，看清自己的思绪来来去去，对看见的情绪不加以评判，以一种放松而专注的心态来看它们。
就像是跳出自己的身体来看自己，或者说是做自己头脑的侦探。
静心使我们更能感悟“现在”，对于“现在”这个时刻有更深的理解。
静心提供了一个机会，提供了退一步的潜力获得看待事物的不同角度，从而看到：事情不总是如它们外在表象的那样。