Question

烟瘾来了怎么缓解

Answer 1

每一次烟瘾来了，不要马上拿起烟来。你可忍一忍，观察烟瘾持续的时间，一般每次也就是3~5分钟，熬过这段时间，烟瘾就会消失。每一次克服烟瘾的努力，烟瘾持续的时间都会缩短，并且间隔时间也会延长。此外，你还可以喝水，深呼吸，转移注意力。

Answer 2

想要戒掉烟瘾，可以通过强化意志、替代习惯、转移注意力、自我奖励、药物辅助等方法进行。
烟瘾实际上是分为身体烟瘾和心理烟瘾，身体烟瘾是由尼古丁的神经性依赖和尼古丁的快速代谢循环造成的，它的特点是特别难受，但是科学的戒烟体系可以轻松的制服您的身体烟瘾。在克服了身体烟瘾之后，接下来要对付心理烟瘾，心瘾的不是那种持续的难受，而是瞬间强烈的抽烟冲动，来得快，去得也快。以下方法可参考：
1.
强化意志：想要戒烟，最重要的是本人坚定的信念和意志。戒烟前需要对整个戒烟过程中可能出现的各种情况，如戒断反应等，有清楚的认识，并做好充足的思想准备。制定一个详细戒烟的计划，能够帮助坚定地戒烟，更好地遵从计划，可以在日历上选择一个特殊意义的日期（如新年、生日等）定为戒烟日。
2.
替代习惯：每次想要吸烟时，可以用糖果或者爱吃的零食代替。或者在想吸烟时，用筷子模拟吸烟的动作，来代替吸烟。
3.
转移注意力：戒烟期间如果想吸烟，可通过泡澡、散步、跑步、健身、看书、喝茶等可以放松身心的活动转移注意力。

Answer 3

1.
首先按照国家的相关规定,在现有公布的相关场所里禁止吸烟。这是对吸烟人群出门在外的第一步限制措施
2.
第二在自己的小环境里,养成逐步减少吸烟的频率。比如一天一包烟的烟民,可以给自己一个计划,通常一两个月就能戒掉烟瘾不太可能...
3.
总计划给自己半年到一年的时间,这里举半年的例子
4.
第一个月将每天吸烟数去掉1/3,一包烟20根,从今天开始每天吸15根,你会发现每天少抽5根对自己压根就没有影响。

Answer 4

跑步，运动健身，嗑瓜子，吃辣条。