Question

含钙高的食物，都有哪些呢？

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Answer 1

为了补钙吃什么？钙确实是人体不可缺少的一部分，但你知道如何补充钙吗？事实上，食物是补钙最安全最简单的方法。每天养生网的编制都强烈推荐这9种补钙食物。牛奶牛奶是钙的好来源，喝250克牛奶可获得约275毫克钙，饮用方便，吸收好。阿玛兰斯，小强奸许多绿叶蔬菜在补钙效果上并不逊色。其中，粤菜和油菜的钙含量均超过同等重量的牛奶。

另外，蔬菜中含有很多有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水加热后烹饪，钙的吸收率会更好。榛子榛子是各种坚果中钙含量最高的，每100克钙含量达到815毫克，可以满足成年人一天的钙需求。但是坚果的热量一般很高，每天一把就可以了。吃什么呢，钙9大超补钙食物大放送燕麦各种谷类谷物中燕麦的钙含量最高，是精白米的7.5倍。

燕麦的钙吸收率不如牛奶中的钙，但仍有益于预防钙不足。燕麦和黑芝麻一起煮制好吃的粥制品，补钙的效果更好。芸豆每100克皮肤芸豆钙达到349毫克，几乎是大豆的两倍。芸豆可以做开胃菜和零食，是很好的补钙方法。干豆腐按压浓缩豆腐制作的干豆腐，钙含量在豆制品中优异，例如，小的香干钙含量可以达到水豆腐的7倍。用福建代替炒肉，钙含量将大幅提高。芝麻酱磨碎芝麻做芝麻酱后，消化率有了很大的改善。吃一勺芝麻酱(约25克)含有200毫克左右的钙。

芝麻酱还可用于制作凉菜调料，还可用于花卷、薄饼等面条。黑木耳黑木耳中含有300毫克以上的钙，比牛奶中的钙还多，可以给人体增加很多钙，而且黑木耳也有预防心脑血管疾病的功效，补钙、预防疾病是大多数人的补钙选择。醋醋本身没有钙，所以不能增加体内的钙含量是有道理的，但人体对钙的需求是连续的过程。白天可以从食物中获得钙，但晚上睡觉后就不再吃东西了。人体仍然需要一定量的钙。只从骨头上请求。因此，夜间骨头钙流失量最大。专家建议睡觉前要补充一定量的钙。最简单有效的方法是喝甘草饮料。可以提神，促进钙的吸收。同时，睡觉前人体的钙含量很少，所以这时摄取的钙可以迅速吸收。

Answer 2

对于骨质疏松或者中老年的人，在日常的饮食中我们强调高钙饮食，但是具体哪些食物含钙量比较高呢？第一、虾皮。每一百克虾皮中含有钙量991毫克。第二、奶制品。比如奶酪，每一百克奶酪中含钙799毫克。第三、野菜。比如荠菜，一百克荠菜中含钙量为294毫克。其他含钙量比较高的还有花生仁儿、紫菜、木耳，每一百克含钙量均在250毫克以上，另外还有大豆、肉类、豆腐、虾、蛋黄、牛奶，这些食物每一百克的含钙量均在一百毫克以上。

Answer 3

比如说有牛奶，鸡蛋，坚果类的食物，豆制品，金针菇，牛肉，羊肉，动物的肝脏，海鲜，海带，紫菜，奶酪，鱼类等等。

Answer 4

牛奶，大虾，鸡蛋，白菜，芝麻酱，木耳，虾皮这些食物的含钙量都是非常高的，也可以补充非常丰富的钙质。

Answer 5

可以选择猪骨头，牛骨头，牛奶，鸡蛋，海鲜，奶酪，豆制品，海带，紫菜，蘑菇，鱼类。