Question

每天做深蹲，容易对腿部造成什么影响？

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Answer 1

蹲是几乎所有运动中的一种动作模式。蹲也像一种文化。从一个人对蹲的理解，可以看出他训练的总目标和个人训练所涉及的知识范围。如果你想知道一个训练多年的人或者私人教练的专业水平，可以问他怎么练深蹲。那么深蹲有什么好处呢？强大腿深蹲是训练大腿的绝佳方式。在蟹男横行的健身房，深蹲会是健身房的一大亮点。

如果建了高层，基础没打好，还能造高层吗？核心肌肉，比如腹肌，强化复合动作，比如深蹲就是一个非常好的强化核心肌肉的动作。腹部作为一个重要的稳定肌肉群，在帮助身体抵抗深蹲的重压时，需要不断激活和强化，让身体挑战重压。为了帮助你跳得更高，作为下肢用力运动，下蹲运动模式是自下而上的不畏重力，类似于跳跃运动模式。加强骨骼深蹲不仅可以增强肌肉和韧带的力量，还可以增加骨密度和骨矿物质含量(骨矿物质含量疏松的矿物质元素)。

力量训练不断刺激骨骼，身体的反应是强化骨骼以适应长期运动。健康的膝关节在双手受压时就像老茧，关节受压时韧带、肌腱、结缔组织会增厚。通过肌肉力量训练加强附着在膝关节上的肌肉也会增加其稳定性。研究表明，肌腱连接处的骨骼也变得更强壮，进一步强化了关节。提高身体的柔韧性任何运动都需要一定的柔韧性，尤其是深蹲。一个好的下蹲动作需要髋关节、踝关节和胸椎有良好的柔韧性。这些关节的灵活性将减少许多运动损伤和疼痛问题。

如果你跑得更快，深蹲首先可以给你更多的腿部肌肉力量，足够的腿部肌肉力量会在每一步都给你更多的推进力，这是速度更快的必要条件之一。增加身体的脂肪消耗率作为全身复合运动，深蹲需要大量的肌肉参与，肌肉参与会消化更多的热量。抗压力大家都知道运动可以消除抑郁，提高身体的抗压力能力，尤其是负重训练。深蹲会让你身体的每一根神经都紧张，这大大提高了你的注意力，根本不会分散。

Answer 2

可以很好的去锻炼我们腿部的肌肉，同时在这个过程中也能够强化骨骼，而且在跑步的时候速度也相对比较快，其实对于一些负重训练也是不会让身体非常的紧张。

Answer 3

会让我们的腿部肌肉更加的发达，而且腿部也会更加的有力量，能够让我们的腿更加的健康，而且也会更加的壮，同时也会起到一个减肥的作用。

Answer 4

容易让自己的腿受到更多的压力，而且会给自己的腿部形成更多的肌肉，慢慢的也会导致腿部的力量越来越大。

Answer 5

每天深蹲可能会损伤膝关节，而且很容易导致腿型变形，出现足旋前，,胫骨外旋，股骨前倾，损伤软骨等等。