跑步有什么好处呢?

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创美伦0r
高能答主

2021-10-08 · 最想被夸「你懂的真多」
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序言:在许多人眼里认为跑步就是运动一下,这样可以让自己的身体更加健康,但是无论是哪一项运动最重要的就是坚持,不然在一段时间内根本看不出来效果。有一些人不喜欢运动,是因为不知道运动的好处。下面小编就和大家分享一下,相信看完这篇文章之后一定会爱上跑步。

一、可以达到减肥塑形的效果

有很多人都不敢相信跑步可以减肥,因为看到许多热爱跑步的人,腿上都出现了许多的肌肉。那是因为没有做好跑步后的拉伸运动。我们可以每天慢跑40分钟左右,这样可以达到很好的燃脂效果,同时一定要坚持下去,没有三个月的话根本看不到效果,如果坚持跑步一年的话,这种改变一定是非常惊人的。坚持跑步可以提高我们的肌力,同时加快身体的新陈代谢,如果是皮肤不太好的人可以选择跑步,因为跑步可以促进身体中毒素的排出。

二、可以预防疾病

根据一些研究表明,如果是长期坚持跑步的人,可以提高自己的心肺能力,从而提高自己的免疫力,增强抵抗力,可以让身体的素质变得更好,可以有效的降低疾病的风险。小编觉得在忙碌了一天之后去跑40分钟是非常舒服的,这样不仅可以呼吸到新鲜的空气,而且可以缓解一天的疲劳。

三、可以改善我们的视力

对于现在的许多人来说,长期工作在电脑前要不就是一直玩手机。无形当中会对视力造成很大的影响,所以我们可以看到现在的年轻人都戴着眼镜,如果近视了再不保护眼睛的话就会加速上升。我们可以选择坚持跑步,这是一个不错的选择。每天户外跑步半小时左右,这样可以让眼睛看向远方,面对大自然中的绿色树木,可以让自己的眼睛得到很好的放松。

不爽的爽朗菌
活跃答主

2021-10-08 · 知识使我们之间的距离缩短
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跑步能够加强我们的身体素质,也能够让我们的肌肉更加发达,同时也能够塑造腿部的曲线,让我们的腿变细也能够达到健身的效果。增强身体的免疫力。
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刘心安儿
2021-10-08 · 周围越嘈杂 我越想爱你
刘心安儿
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首先就是可以提高肺活量,可以提高身体免疫力,还有就是可以使得身材变得越来越好,可以锻炼腿部手部的肌肉,去除赘肉和肥肉,也可以提高睡眠质量。
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gu蛊

2021-12-06 · 超过338用户采纳过TA的回答
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跑步时可以消耗脂肪。每天坚持慢跑40分钟左右,那就可以达到较好的燃脂效果,不仅可以减脂,还可以有效的塑形。
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活跃答主

2021-10-08 · 非职业答题人
知道小有建树答主
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可以让身体变得更加的强壮,自己的弹跳力是很不错的,腿部有更多的肌肉,身体特别的轻盈,预防各种各样的疾病。
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