Question

大胆做事内心紧张害怕怎么办

Answer 1

大胆做事内心紧张害怕应该尽快克服。做事过于紧张，甚至有流汗，发抖，腹痛等其他症状。这种严重的紧张心理，会影响一个人的工作状态，最好是尽快克服。

如果紧张感突出，建议首先调整呼吸，摒除杂念，将注意力集中于呼吸，让每一次吸气和呼气都足够深长，给自己一个调整的时间；如果事情是在不久的将来，则建议每日正常进行日常活动，适当增加运动和人际社交。

经由日常获得对生活的掌控感，运动和社交则能直接缓解焦虑紧张感。避免将将精力和时间长时间、高强度地集中于一件事情上，疲劳感令紧张情绪难以消散，甚至有些人会越准备越紧张。

教给大家四个技巧让您做事不紧张，勇敢克服紧张心理。

第一招就是深呼吸，试着放松。想象着有根羽绒落在你嘴唇这里。羽绒很轻，你呼吸一下就会把它吹走，然后可以调整自己的呼吸，尽量的通过深呼吸让自己得以放松。遇到人的时候紧张的心理就能有明显的好转。也可以选择喝一点水，洗洗脸，让自己能够冷静。

第二招是降低期望值，之所以人会有紧张的心理，就是在生活中做事的时候会担心别人给自己的负面评价。不能够承受住批评，指责，所以很害怕犯错。

为了克服这种心理，大家要记住，失败了没什么的，下次继续努力，积极地改进就好，少给自己点心理压力，降低期望，紧张的心理就能慢慢消失了。

第三招是事前做好准备，给自己充分的自信。如果一件事情你担心做不好，产生了紧张的心理，那就要在事前做好万全的准备。比如多练习，准备充分，这样才能让自己在面对这件事情的时候充满自信。

第四招是调整心态，很多有紧张心理的朋友，生活中心态都不太好。遇事总是往消极的那一面去想，导致自己精神负担重，精神压力大。其实做事情之前不妨换一种新的角度，调整好心态，不要总想着丢人，害怕，要多想想成功。