有便意但拉不出怎么办？
有便意但是拉不出来，很大的可能性就是存在有便秘。除此之外，还有可能是肠炎可能性，而便秘和肠炎在生活当中都是非常常见，下面来为大家详细的科普一下便秘和肠炎到底该如何有效地应对。
1.补充膳食纤维：膳食纤维是形成粪便和促进排便的重要组成部分，当我们的饮食当中缺少膳食纤维素的时候，就会导致粪便量减少，排便时困难的情况出现，膳食纤维主要存在于粗粮，蔬菜和水果当中，如玉米，谷类，青菜，芹菜，菠菜，油菜等，如果一个人长时间的去进食精细的食物，如肉类，面粉，大米等就会造成膳食纤维素的缺乏。
2.肠道内缺少水分：当一个人每天的摄入水量不充足的时候，也是会导致便秘的发生，正常人每天的摄入水量应当保持在2000毫升左右，通俗点理解也就是每天8杯水，适当的摄入水分，可以增加肠道的湿润，使粪便不至于过度的干结，难以排出。
3.肠道内菌群紊乱：益生菌也是防止便秘的一个有利物质，当肠道内发生炎症，致使菌群紊乱或者是益生菌的数量减少时，就会导致便秘的出现，所以在日常的生活当中，如果有长期便秘情况的话，不妨补充一下益生菌，临床常用的益生菌主要是以三联双歧杆菌，乳酸菌等为主。
4.缺乏运动：长时间的久坐，不运动是会导致肠道蠕动的变慢，从而在粪便的形成和排泄上，都会造成便秘的现象出现，现在很多人在进食之后，就会去睡觉和休息，建议是在吃饭之后，可以通过慢走，散步等方式，促进肠道的蠕动，增加消化和吸收，防止便秘，腹胀等症状。
5.肠道炎症：如结肠炎，直肠炎，结肠息肉，直肠息肉等，由于肠道的炎症，会刺激到相应肌肉和神经，导致患者频繁的出现便秘，但是在进行排便时却没有粪便的排出，对于这类情况，应该以积极的治疗肠道炎症为主，必要时进行肠镜检查明确肠道疾病的类型，然后进行相应的治疗。
6.心理，精神因素：长时间心理上焦虑，紧张也是会导致便秘的出现，有的人甚至会有肠易激综合征的出现，而这类疾病主要是以没有器质性病变的功能性疾病为主，所以说保持良好的细腻状态也是预防便秘的好办法。
