Question

经常泡脚可以养生，那你知道正确的泡脚方法吗？





Answer 1

善足部血液循环、促进代谢、驱除寒冷的作用，人的足部有很多穴位、反射区和经络，泡脚时按压、揉搓等对人有很多好处，俗话说“富人吃补药，穷人泡泡脚”，这当然也是很有道理在很多人的固有思想里。觉得泡脚水一定是温度越高越好，所以经常会把脚泡得通红，但其实泡脚水并非越热越好，在温度上是有讲究的。一般来说，水温控制在40摄氏度是刚刚好的，水既然是泡脚，就要体现出一个"泡"字来。

泡在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。注意事项：先在脚盆里放热水，水温适宜不烫脚为宜。双脚放进去，水量以淹盖到脚面为宜，水温下降后，再添加少量热水继续泡到水温下降后，在添少量热水……就这样反反复复，水量泡脚时看看电视、看看书报十分惬意，但其实这是不大好的习惯。

看书、看电视的时候需要集中精力，脑部要集中供血，脚部对温度感知也较差，建议泡脚的时候听听一些轻音乐，放松身然后加热水到洗脚盆里，先烧加一点，不要一下子全部加下去哦。把双脚放入水中慢慢适应，双脚可以互相摩擦，记得都要慢慢的轻轻的哦。等水有点凉了以后再加热水，加热水的时候把分钟，然后按摩脚心，注意避免用碱性强的肥皂等泡脚。

第二饭后不宜泡脚，会影响胃部的血液供给。第三泡脚时可加入一些中药，可以治疗预防很多疾病。第四，泡完脚后不能马上睡感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。

Answer 2

首先要准备40摄氏度左右的热水，把脚放进去泡半个小时以上，尽量在睡前泡脚，这样有利于身体的血液循环。

Answer 3

用水温度不要太高，不要超过45度最好。容器可以选择瓷器，水温比较持久。泡脚介质根据疾病选择，脾阳虚可见腹胀，食欲不振，腹痛，喜温喜按，或有四肢不温，可以选用干姜、艾叶熬水泡脚。

Answer 4

正确的泡脚方式应该是睡觉之前一个小时泡脚，泡脚的水温保持在45度左右以及泡脚要泡15分钟，就可以避免泡得太久，泡脚之后要注意脚部的保暖。