Question

上班族减肥不容易，有哪些减肥的办法？

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Answer 1

现在有很多上班族都被肥胖的问题所困扰，而也正是因为如此很多上班族都会选择在自己的休息时间去健身房，但是即使是如此身上的肥肉，看起来也是那么的多，而今天小编就交给大家几个在办公室中可以做运动。

第一组动作小美人鱼伸展。

这个动作还是比较简单的，只需要坐在椅子上就可以完成，首先用你的右手抓住左手，这个时候你的左侧身体需要向右侧弯曲伸展之后再停留10秒换另一侧一共做五组就可以了。这个动作对于改善你的肩部是非常有作用的。第二个动作大家可以选择还是坐在椅子上右侧的身体向向右面伸展，然后用你的手去勾椅子背这个动作也是需要停留10秒之后再换左边一共做20次就可以了。之后你的臀部可以也跟随这一个动作左来回下做的姿势。

办公室俯卧撑。

很多男性朋友，对于俯卧撑这个运动可以说是挺有独钟，还在办公室里，由于地方伸展不开，可能大家就放弃了，其实在这里小编可以交给大家一个小妙招就是把你的双手放在你的桌子之上，做俯卧撑，这样空间也够了，而且锻炼强度也是相对可以的，这里，小编想提醒大家还是要少做几个，避免拉伤。

三角侧伸展

首先保持向前的一个姿势，然后吸气，其次，向左扭转抬起你的右臂指向天花板高高举起。做完这个动作之后，把你的左手放在你的左脚外面呼吸五次，然后反复重复。

办公室小运动。

在这里小编要提醒大家办公室运动，多半都是训练强度比较小的。所以在运动之前可以进行一些简单的拉伸，还是要防止受伤。这些小运动都比较适合在中午午休的时候去做，但是还要量力而行。

Answer 2

上班族可以少吃主食，多吃一些蔬菜，然后也可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，然后在平时也应该做一些仰卧起坐，平板支撑这些运动。这样可以很好的燃烧身体上的脂肪，这样可以很快的瘦下来。

Answer 3

可以多注重一下自己的饮食，吃一些健康的食物，在上班的时候也要多喝水，要少吃甜食，回家之后也可以做一些有氧锻炼，下班之后也可以去健身房健身，这样就可以起到减肥的效果。

Answer 4

上班的时候可以走着去，下班的时候可以骑车回，这是最好的运动方法，也是减肥方法，也可以增强抵抗力。而且上班在休息时间要多走走。

Answer 5

上班族想要减肥可以每天下班后进行夜跑，然后上班的时候吃减肥餐，这也是可以减肥的。