Question

什么方法减肥好，不用节食的那种？

Answer 1

要想告别肥胖的身材，是需要努力减肥的，不过任何一种减肥方法都需要确保科学合理性，不能以伤害自己的健康作为沉重的代价。其实很多方法在减肥方面发挥的功效都是不错的，如运动锻炼还是经常被采用的，每一种运动方式都需要长期坚持下去，那么什么方式减肥好呢?
跑步减肥原理：
以减肥为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
在跑步20分钟以内，提供运动能量的主要是体内贮存的糖原，特别是肌糖原和肝糖原，因为糖在有氧条件下能分解为二氧化碳和水，释放出大量的能量。跑步20分钟以后，糖原大部分被耗尽，供能的主要来源转变为体内的脂肪。
脂肪被动用时先分解为甘油和脂肪酸，甘油可直接氧化供能，而脂肪酸则变为乙酰辅酶A，再经过代谢，一部分转变为糖以提供能量。由于脂肪供能需氧量多，因而在跑步强度达到缺氧程度时，就不能靠氧化脂肪来提供能量。
跑步时的注意事项：
1、首先注意的一定是速度，比如很多人跑步容易受外界干扰，速度忽快忽慢，或者不能稳定在一个自己能够保持呼吸均匀的正确速度段内，会很大程度上减弱运动减肥效果，也会打消自己的跑步减肥兴趣。当然也不是说那种一边跑一边能打瞌睡的速度了。
2、和正确稳定速度并列的还有呼吸，一定要深长缓慢，鼻子吸嘴吐。
3、跑步完了还要做15分钟拉伸和各种腰腹运动，这个时候做这些运动，可以让局部脂肪消耗的更快，虽然只是理论上这样，但是只要你长期坚持了，局部的肥胖现象可望得到彻底解决。

Answer 2

如果说不用节食的减肥方法，那就是吃一些低热量的食物，西红柿，黄瓜紫甘蓝燕麦片好多蔬菜也是低热量的，还有鸡胸肉，这些些吃多少都没有问题，既能吃饱，也可以减肥，当然必须加上运动

Answer 3

每天可以坚持跑步，或者是，买一些要上转动的呼啦圈，每天坚持做也可以起个减肥的效果，而且不用靠节食来减肥

Answer 4

又想减肥还不解释，那胃的办法，就是加大运动量以运动来减少你的肥胖，并没有什么好的办法，因为靠吃药物的话会有副作用的，对身体是有害的。

Answer 5

不用节食的减肥方法，那么就是运动了，大量的运动可以消耗你的热量和脂肪。而且还不会反弹。