Question

吃花生也能减肥 ，你知道哪些花生减肥妙招？

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Answer 1

从营养角度讲，大部分坚果富含单不饱和脂肪酸、植物蛋白质和膳食纤维，甚至像南瓜子、杏仁、核桃等坚果还含有钾、镁、磷、维生素E等丰富的维生素和矿物质，例如每天吃两个核桃就能满足Ω-3多不饱和脂肪酸的需要。另外，坚果在胃内排空慢，能增加饱腹感，避免过度饥饿，能让减肥坚持下去。花生之类的坚果虽然在减肥的时候可以吃，但是也要注意摄入量。常见的花生油、葵花籽油、核桃油等等，这些食用油都是由坚果压榨而成，这也说明坚果中的脂肪含量较高。如果您吃的坚果量较多，减肥大业不仅难以完成，可能还会造成能量摄入量超标而引起肥胖。

以喝一些牛奶饮品，多吃一些蔬菜多做运动，并且晚上不要熬夜，如果你是个男生，多做一些仰卧起坐，如果你是个女生可以做前伸腿，并适当补充些水分，杜绝油炸食品。减肥就是少吃多消耗，这样子自己身上的脂肪才会被燃烧提供能量，这样子才会减得掉肥。坚果大多含有较多的油脂，所以会让人担心影响减肥效果。

其实，减肥从来不是一个一蹴而就的事情，严格的节食，快速的体重下降会带来一系列的隐患。最严重的就是基础代谢率的下降，这样子会导致代谢能力的降低，还有一旦恢复正常饮食，还容易发生体重快速反弹。可以在两餐之间饿的时候吃，补充蛋白质和不饱和脂肪酸。但毕竟坚果里含油，所以要控制量，还是要少吃，增加饱腹感即可。

并适当补充些水分，杜绝油炸食品。减肥就是少吃多消耗，这样子自己身上的脂肪才会被燃烧提供能量，这样子才会减得掉肥。坚果大多含有较多的油脂，所以会让人担心影响减肥效果。

Answer 2

首先就是可以在早上起床之后，尽量的吃一些花生，而且也可以选择生花生，但是一次性不要吃太多，而且千万不要吃油炸花生。

Answer 3

可以用醋来浸泡花生，每次吃15颗花生，每天坚持就会使身体的脂肪慢慢的变少，也可以食用花生酱，因为花生酱的热量比较高，我们吃一点就会饱，这样就防止了我们暴饮暴食的习惯。

Answer 4

一:花生酱减肥
花生酱含有较少的脂肪。虽然热量较高，但饱腹感很强。只需吃几口花生酱，两个半小时就不会感到饿，从而避免吃太多食物，有助于减肥。
二:吃煮熟的花生减肥
也是花生。生花生的营养成分更高。熟花生特别有利于减肥，因为熟了花生会掉一些油，所以吃熟花生特别有利于减肥。熟花生也是比较好的减肥食品。

Answer 5

一、芹菜花生米，材料：小粒儿花生米半斤，西芹几节、盐、冰糖、大料各几颗、十三香粉、麻油。制法：1.花生米入十三香粉、盐、大料煮熟，快熟时放冰糖。2.西芹撕筋切粒儿，过沸水滤干备用。3.把花生米和西芹拌一块儿，滴麻油拌匀，入盘。滋味可据喜好调整。瘦身温馨提示：芹菜中所含的芦丁，能降低血清胆固醇，所以肥胖病、动脉硬化、高血压等病人食用，很有好处。芹菜叶柄中纤维素的含量比较高，能够通畅大便，防治大使秘结，因此对于瘦身的作用也是很好的呢。