Question

女性更年期，要如何排解心里的郁闷？

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Answer 1

可以通过多运动，调整心情，改善生活习惯等方面来进行排解，实在不行就要咨询专业的医生，在他们指导下进行用药。

01、调整心情，多运动。

先说，要保持良好的心情，多看些愉快，高兴的节目。多出去与人交流，多散步。然后就是饮食调养，尽量多吃五谷杂粮，蔬菜，水果，蛋白类的东西，维生素类的东西都可以合理的安排着，多吃点儿。关键是要多运动，让自己没有那么多空闲时间乱想。

再说，要生理上的问题一定要查找清楚，找出解决方案，必要时找医生对症治疗。合理的生活症状慢慢就会缓解。更年期患者自身，要正确面对理解更年期，控制好自己的情绪，保持良好的心态，积极参加社会及户外活动，良好的饮食，睡眠习惯。相信更年期综合征会获得很大改善。

02、营养不均衡和生活习惯造成的。

更年期所发生的症状说到底主要是营养不均衡和生活习惯造成的。现在的人大都生活习惯不好，当睡时不睡，当起床时懒床，当吃的时候不吃，特别是有的人不吃早餐或者早餐太简单，晚上胡吃海喝。久日久之就形成了各种各样的病症。为什么更年期人与人之间有十年左右的时差，那是因为身体好的人，更年期就来得晚，身体不好的人更年期就来得早。

除此之外，也不要着急，这个正常现象，大家都要给予她们理解，让她们度过这个困难时期。也不想着要怎么折腾，应该怎么生活就怎么生活，这是每个女人都必须要经历的事情。

03、总结一下。

这个时候不要心急，女性都有这个特殊的时期，平稳度过就好，家属要给予充分的理解为好，家属也要懂点这个更年期的道理为好的。平时牢记养生的四要素，均衡的营养，良好的心态，充足的睡眠，适量的运动。

Answer 2

听音乐。因为我更年期的时候，就是听音乐度过的，音乐能让人心情放松，改善烦躁的心情，效果非常好。

Answer 3

女性在更年期的时候一定要调节好自己的情绪，而且也应该做一些自己比较感兴趣的事情，并且也可以选择外出旅游，同时也应该和家人或者是朋友诉说烦恼的事情，同时也应该控制好自己的情绪。

Answer 4

更年期的时候自己一定要学会控制自己的情绪，可以做一些自己喜欢做的事情，让自己的生活忙碌充实起来。