Question

如何解决睡眠质量太差的问题？

Answer 1

想要解决睡眠质量太大的问题就要改变周围的环境改变你睡觉时的环境。你可以实现早睡早起，早一点睡觉，你自然也就会早一点起来，最好是自然醒。你睡的床不要太硬，也不要太软，不然的话，你会睡不好觉，或者是早上起来的时候身体非常疼。这是你可以晚上睡觉的时候用热水泡一次脚，不要熬夜。

Answer 2

建议晚上10点之前睡觉，睡前保持心情平静，不看兴奋的电视节目或玩游戏，少看手机。良好的睡眠习惯很重要。还可以经常吃百合，莲子，薏米，桂圆，银耳，大枣等食物。失眠可以通过饮食、情致，运动调节，如果效果不好的话，建议去医院检查一下，看看是哪一方面引起的失眠，也能够更好的解决它

Answer 3

每天中强度运动，睡前泡脚，坚持下去会有效果。睡前2小时内不要剧烈运动

Answer 4

要想解决水面质量太差的问题，在平时的时候多注意饮食，还有就是有一定的作息规律

Answer 5

睡前的前一个小时出去跑步散散心，我都看看电影或者实在不行的话，吃几粒安眠药，这样有助于你的睡眠。