健身为什么能使肌肉发达?
健身之所以能使肌肉更加发达,这是因为通过锻炼,令肌肉更加迫切的需要营养来维持,而持续不断的健身,会让大脑意识到现有的肌肉无法维持你的运动量,也就起到了刺激肌肉的纤维变粗、生理横断面变大的作用,让肌肉快速生长。
第一,因为在锻炼的过程中,毛细血管扩张加速了全身的血液循环和新陈代谢,令身体中原本储存的能量快速消耗,所以要想让肌肉快速的生长,必须有一定的休息时间和营养补充。人们常说真正长肌肉的时间是在你休息的时候,就是因为你在运动的时候不但不会增长肌肉,反而会消耗掉很多不必要的脂肪,所以很多人一直锻炼却没有变得更加强壮,就是因为没有得到充足休息和营养补充。
第二,对于普通人来说,进行一定的有氧锻炼和力量锻炼,就能达到健身的目的。相对而言,那些健美运动员所锻炼出来的肌肉,需要每天进行大量的锻炼,否则很难保持。这和增长肌肉是一个道理,当你停止大量的训练时,身体也会给大脑传递信号,哪怕你吃的东西很多也不会转化为肌肉,而是脂肪。所以很多人在停止健身后,要么快速的瘦下来,要么就会逐渐变成一个胖子。
第三,适度的锻炼能让身体更具活力,有些人看上去比同龄人年轻,就是因为经常锻炼,不但令身体的血液通畅,还通过排汗,把身体中的毒素排出体外,而且汗液中也带有一些能够养颜的物质。但过度锻炼对身体的危害就非常大了,有的人因为一次性做了超负荷的深蹲,导致横纹肌溶解症,就是因为身体中原有的能量已经不足以补充。而且很多力量训练做多了,也会影响骨骼的发育,对于很多青少年来说,还会影响长个子。
2020-07-23 广告