每天吃一个鸡蛋,到底健不健康?
130个回答
展开全部
一天只能吃一个鸡蛋,吃太多也吸收不了。这种说法真的正确吗?
众所周知,鸡蛋中含有丰富的蛋白质,而且是优质蛋白,还含有各种微量营养成分,对人体健康大有裨益。但蛋黄中含有一定的饱和脂肪和胆固醇。营养专家表示,过多地摄入胆固醇和饱和脂肪会增加发生心血管疾病的风险,推荐每天从食物中摄入的胆固醇不超过300毫克。美国农业部近年检测发现,鸡蛋中的胆固醇含量约为180毫克。可见,如果吃两个鸡蛋,人体所摄入的胆固醇就超量了。这就是人们常说“吃太多鸡蛋不好”的原因,也可能是“一天吃一个鸡蛋”说法的来历。
然而,是不是每个人都只能一天吃一个鸡蛋呢?这是完全没有必要的。实际上,鸡蛋的有益方面是主要的。它所含有的优质蛋白以及各种微量营养成分,并不存在“吃多了不能吸收”的问题。尤其是对于那些血脂、胆固醇等指标正常的人,多吃点儿鸡蛋没什么问题。
总之,每天吃一个鸡蛋“合适”,但这个“合适”并不是因为“吃多了不能吸收”,而是这样做能使饮食的营养更均衡。
众所周知,鸡蛋中含有丰富的蛋白质,而且是优质蛋白,还含有各种微量营养成分,对人体健康大有裨益。但蛋黄中含有一定的饱和脂肪和胆固醇。营养专家表示,过多地摄入胆固醇和饱和脂肪会增加发生心血管疾病的风险,推荐每天从食物中摄入的胆固醇不超过300毫克。美国农业部近年检测发现,鸡蛋中的胆固醇含量约为180毫克。可见,如果吃两个鸡蛋,人体所摄入的胆固醇就超量了。这就是人们常说“吃太多鸡蛋不好”的原因,也可能是“一天吃一个鸡蛋”说法的来历。
然而,是不是每个人都只能一天吃一个鸡蛋呢?这是完全没有必要的。实际上,鸡蛋的有益方面是主要的。它所含有的优质蛋白以及各种微量营养成分,并不存在“吃多了不能吸收”的问题。尤其是对于那些血脂、胆固醇等指标正常的人,多吃点儿鸡蛋没什么问题。
总之,每天吃一个鸡蛋“合适”,但这个“合适”并不是因为“吃多了不能吸收”,而是这样做能使饮食的营养更均衡。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
每天吃一个鸡蛋,对身体的健康是有好处的。鸡蛋能够提供优质的蛋白质,是我们人体必需的营养元素。要注意鸡蛋的做法,尽量少吃煎鸡蛋,不要吃生鸡蛋和溏心鸡蛋,煮鸡蛋最好。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
每天吃一个鸡蛋是非常好的,因为鸡蛋中含有丰富的蛋白质和氨基酸,而且鸡蛋中含有的蛋白质、氨基酸的构成和人体的更为相似,所以更有利于被人体吸收。一个鸡蛋含有的蛋白质量相当于200毫升牛奶的蛋白质含量,但是鸡蛋中的蛋黄含有胆固醇,如果是血压高,动脉硬化的老年人,或者是血脂高的人群,尽量少吃蛋黄,甚至不吃蛋黄。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
每天吃一个鸡蛋是非常好的,因为鸡蛋中含有丰富的蛋白质和氨基酸,而且鸡蛋中含有的蛋白质、氨基酸的构成和人体的更为相似,所以更有利于被人体吸收。一个鸡蛋含有的蛋白质量相当于200毫升牛奶的蛋白质含量,但是鸡蛋中的蛋黄含有胆固醇,如果是血压高,动脉硬化的老年人,或者是血脂高的人群,尽量少吃蛋黄,甚至不吃蛋黄。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
2021-09-22
展开全部
每天吃一个鸡蛋还是很健康的,因为:人体需要蛋白质,而鸡蛋阆中,含有这些营养物质。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询