Question

哪些方式可以有效的提升孩子的身体素质？

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Answer 1

保证充足营养、坚持体育锻炼、保证充足睡眠、多喝水多吃水果和绿色蔬菜等都是提升孩子身体素质的有效方法，但这些方法都需要坚持，短时间内不会看到好的效果。另外给孩子补充营养时要保证营养均衡，尽量不要让他吃高脂肪高热量的食物。

保证充足营养

想要提升孩子的身体素质，一定要保证充足营养要合理的安排一日三餐既让孩子身体吸收充足的优质蛋白，又能让孩子身体吸收维生素，无机盐和多种微量元素，能保证营养的均衡和充足，这样就能促进孩子身体生长发育，也能保证孩子身体正常，生理活动的进行，能改善他们身体的健康状况，也会让身体素质明显增强。

坚持体育锻炼

坚持体育锻炼是有效提升孩子身体素质的有效方法，每天早上可以带孩子去公园跑步，跑步时间应该在半小时左右跑步，以前应该做身体的拉伸和预热，平时让孩子多跳绳，打球也可以骑单车充分的体育锻炼，能让孩子的心肺功能得到明显增强，他们的身体素质也会随之提高。

保证充足睡眠

保证充足睡眠是提升孩子身体素质的有效方法，孩子的睡眠应该保持在9小时左右，如果长时间睡眠不足就会影响孩子身体的免疫力，也会影响他身体的正常发育，更会让他们的身体素质变差。除了保证充足睡眠以外，还要让孩子养成良好的生活习惯，定时上床睡觉，定点起床，这样对维持身体健康，提升身体素质也有一定好处。

补充绿叶蔬菜和水果

在平时生活中多让孩子吃绿叶蔬菜和水果，对提升他们的身体素质也有一定好处，因为绿色蔬菜中含有膳食纤维和叶绿素，而水果种子含有丰富的维生素，这些物质都是孩子身体正常发育是必需的，营养，他们在被身体吸收后不会产生热量和脂肪，但会满足身体对多种营养的需要，能加快孩子身体新陈代谢，促进孩子身体发育，也能提升孩子的身体素质。

Answer 2

首先不知道您的孩子多大了，但一般都是从两个方面下手。1：从孩子的饮食习惯开始，多增加牛奶，蛋白质，肉类，和蔬菜类，每餐做饭营养均衡。2:培养孩子适度的锻炼。跑步、跳绳和游泳都是对身体素质有很大帮助的，夏天可以游泳，冬天可以跑步。一定要注意个体差异，循序渐进，帮孩子找游戏运动的伙伴，增加运动的乐趣。
在饮食卫生上也要提醒孩子饭钱前洗手，适当避免病从口入。
定期的进行身体检查，看看是不是有什么潜在疾病造成了孩子孩子的体质偏差，为孩子的健康多一份保证。

Answer 3

让孩子多运动，或者是增强孩子的营养吸收，也可以让孩子接种疫苗，或者是多晒太阳，同时也要管住孩子的嘴巴，对孩子的身体健康非常有帮助。

Answer 4

这个时候就可以带着孩子去运动，比如说可以选择打篮球，然后也可以选择踢足球，也可以选择打羽毛球，同时也应该注意饮食的合理搭配，还有就是要注意合适的强度。