Question

身体素质很差，但是喜欢日常锻炼该怎么办？

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Answer 1

第一种方法做家务。身体素质差有很多原因，可能是先天体质问题，也可能后天不良的生活习惯造成的身体素质偏差，需要根据不同的原因制定不同的策略。如果说身体素质差，但是喜欢日常锻炼，喜欢运动的感觉，那么可以从简单的做家务开始做起。像是拖地、洗碗、洗衣、整理房间等家务简单易行，平时可以选作自己的锻炼方式，不仅可以收获自己的成就感，还体验到了锻炼的感觉。同时，拖地还能够使肩部、手臂、腹部受到锻炼，从而达到紧致肌肉的效果。

第二种方法是打太极。太极是一种蕴含智慧的运动，它能够使人的身体更具有协调性以及柔韧性。打太极时需要在空旷的地方进行，同时需要集中注意力，不受周围环境影响。太极有自己的运动规律，通过颈部、肩部、脚法的运动，调动身体机能，促进身体内循环的运转，长此以往能够提高人的免疫力，从而保持了身体的健康状态。

第三种方法是慢跑。通过做家务、打太极已经适应了锻炼、出汗的感觉，并且相应地提高自己体能的时候，可以选择进行慢跑来提高自己的身体素质，起到日常锻炼的效果。与其他剧烈运动不同，慢跑是一种较为“温和”的运动。慢跑适合身体基础较差的人群进行锻炼，由于它的“温和性”，慢跑不会使心脏或者身体受到不好的影响。

长期进行慢跑锻炼，还可以改善身体机能，促进血液循环，保持较好的精神面貌以及较为愉悦的心情。人们一般选择在早晨上班前进行慢跑，感受着清晨第一缕阳光，缓缓跑动，呼吸着自由自在的空气，会使人的精神感到无比轻松与振奋。坚持慢跑会使人的身体和心理状态一起提升到了较好的水平。

Answer 2

我觉得如果你喜欢日常锻炼的话，那么你就应该坚持下去，但是你不要太过于频繁运动。

Answer 3

先少量多次的进行锻炼，并且在锻炼的过程中一定要注意自己的身体状况，不要超负荷锻炼，这样就可以让自己的身体变得越来越好，让身体的素质变得越来越好。

Answer 4

那就需要进行日常的锻炼，只不过锻炼的量一定要减少，这样对自己的身体比较好。

Answer 5

做一些简单的有氧运动，比如原地拉伸、慢走、慢跑等，切记不要做运动量较大的活动。必须养成一个规律的作息习惯，特别是晚上不要熬夜。