Question

更年期了该怎么办？

Answer 1

无论男女，从中年到老年过渡的一段时期，其身体和心理的衰退都比较明显，经常给人们带来各种不适，被形容为“多事之秋”。由于更年期身体的特殊变化，会出现身体的不适状态，如何通过疗养，让自己摆脱更年期综合症，健康舒适的度过更年期呢，下面就来看看更年期怎么办？


1、重视心理健康
　　对于大多数更年期妇女来说，症状轻微，持续时间短，但有少数人症状更明显，持续时间更长。为了缓解更年期的不适，消除更年期的困扰，一个非常重要的问题就是要重视心理健康。
　　尤其是受过教育的女性，因为邪教越高越好。乌拉尔文化层次越高，心理感受越重。更年期妇女只要减轻精神负担，注意工作与休息的结合，使生活丰富多彩，各种不舒服的感觉可以得到缓解，逐渐消失，让自己更顺利地度过这个多事之秋。


2、注重生活质量
　　在这一时期，生活应该是规律的、勤劳的、适度的，不仅要保证充足的睡眠时间，而且要有适当的娱乐和体育活动。在饮食时，少吃洋葱、大蒜、辣椒、等辛辣食物，也少吃动物脂肪和糖，多吃滋阴的食物，如百合、莲藕、生梨、芹菜等蔬菜，还可选择水果和大豆产品。
　　3、男性更年期的表现及应对
　　对大多数更年期男性来说，男性更年期比女性晚，其特点通常是体力不足、精力不足、记忆力差、缺乏灵活性、对许多事情缺乏兴趣和缺乏活动。会出现失眠多梦，烦躁易怒，性欲低，甚至阳痿等，这些症状常常被误认为神经衰弱。


事实上，在男性半百之后，睾酮水平迅速降低，导致由于内分泌失调引起的生理和心理上的变化。只要消除了这些顾虑，重视生活，在业余时间，应注意一些自己感兴趣的娱乐体育活动，或越来越多的朋友和家人娱乐，使生活更加丰富多彩，症状就会减少，甚至逐渐消失，更容易通过更年期这人生的“多事之秋”。

Answer 2

更年期了，身体会出现一系列的不适症状，如心跳加快或不均、失眠、烦躁不安、易怒、面部潮红、骨质疏松、手足酸软无力等，女性的第二性征也逐步萎缩。
日常生活中，要注意避免操劳、起居作息要正常，并适当运动、有条件的参加一些中老年团体活动等。 同时，可适当补充钙质、维生素E及其他B族维生素，多吃水果蔬菜，针对出现的症状采用食疗或找医生应用一些药物如“激素替代疗法”，使更年期平安过渡。
更年期过后，卵巢已经完成她的历史使命而全面萎缩，因而不再产生卵子，当然便不能再怀孕了。

Answer 3

更年期妇女应保持健康、适宜的体重，BMI(体质指数)在18.5~23.9kg/m2、腰围＜80cm为较健康、正常的状态。体重过高的更年期妇女应在专业人士的指导下进行减重，体重过轻的女性也可在专业人士的帮助下进行增重，以降低心脑血管疾病和骨质疏松症的发病率。

药物治疗
由于个体差异大，用药不存在绝对的最好、最快、最有效，除常用非处方药外，应在医生指导下充分结合个人情况选择最合适的药物。

Answer 4

更年期可以通过药物进行调理。更年期可能会经常出汗，而且容易出现焦虑，脾气也不好，泌尿生殖器官也会相对的出现问题，比如尿路感染或者是性交困难，如果进入更年期，可以通过口服药物进行调理，使用雌激素进行治疗，治疗期间一定要保持愉悦的心情。

Answer 5

更年期应该要有一个良好的心态，不要因为更年期引起的症状而紧张，如果相应的症状可以自己调节，或者坐立不安可以采取一些事情，比如他们愿意做的事情，如果调整不好，医生会去帮助减轻这些身体的不适。很多人都很生气，很沮丧，睡眠不好，但有些人觉得更年期综合症就是这种情况。