Question

什么是健康的饮食习惯？

Answer 1

健康的饮食习惯，首先需要戒烟戒酒。其次，注意调整饮食结构，规律三餐或者少吃多餐，进食的时候注意细嚼慢咽，避免出现暴饮暴食的现象，同时饮食尽量以清淡易消化为主，烹煮食物的过程中尽量少放调味品，并且要少吃生冷以及辛辣刺激性的食物，多吃绿色蔬菜及水果，比如西红柿、黄瓜、胡萝卜、芹菜以及白菜等食物，而对于油炸，烧烤以及生煎类的食物最好少吃。

Answer 2

1 我们的健康饮食习惯是要有二十吃饭，有条件的话要少吃多餐，如果吃得过饱，可能会对胃的功能出现严重的紊乱，会对胃引起负担，一般吃七成饱就可以了，不要暴饮暴食，所以很多时候暴饮暴食会引起肠胃的其他疾病。
2 营养一定要均衡，要搭配合理，这样才能保证身体的营养得到充足，应该多吃一些，蛋白质脂肪，维生素等的合理需要，如果有些人在饮食上习惯吃一些甜食，或者像油炸食品，内脏，过咸过辣，刺激这些食物对我们的肠胃都会有影响的。

Answer 3

每天按时吃饭，定时定量，保证充足的营养成分

Answer 4

定时进食，不暴饮、暴食，避免夜间进食，合理安排饮食结构，不偏食、食谱多样化，多进富含纤维素的食物。

蔬菜中含高纤维的有根茎类、野菜和萝卜、瓜果类，水果有苹果、香蕉、梨、橙，粗杂粮有燕麦、杂豆类，

多喝水，每天早上喝一大杯温开水，有利于清洁和刺激肠道蠕动，避免饮用浓茶、烈酒，少吃刺激性食物、脂肪类食物，有较好的通便作用，可以适当地饮用一些，包括植物油、芝麻、核桃仁等。

要合理分配一日三餐的热量，早餐摄入当天总热量的30%到四十，午餐摄取40%到五十，晚餐摄取20%到三十。少吃多餐，每餐只吃七八成饱晚上更不能吃得太饱，但是要细嚼慢咽，不可吃的太快，餐后也不宜立刻起身活动，至少应休息一个小时。

Answer 5

按照居民膳食指南，每天三顿饭要按时吃，合理搭佩，营养均衡，粗细粮都要吃，蛋奶肉不能少，有蔬菜水果，低盐低脂肪。