Question

维生素补充吃什么才更好？

Answer 1

1、动物肝脏，奶和奶制品以及清菜，绿叶菜等，还有黄色菜以及水果，还有胡萝卜，西红柿，柿子，鸡蛋，牛肝和猪肝，鱼肝油，牛奶，奶酪，黄油，西兰花，菠菜，莴笋，大豆，青豌豆，橙子，红薯含有丰富的维生素。

2、可以适当的食用，会提高维生素的含量，同时可以吃一些瘦肉，芹菜，坚果类，豆皮，小米，大白菜，胚芽等都含有丰富的维生素。

因此，多食用一些蔬菜类的水果，西红柿等都可以很好的补充维生素。

Answer 2

维生素是维持人体健康所必需的有机化合物，是保持人体健康的重要物质。缺乏维生素可以通过食物补充，可根据自身所缺乏的维生素种类不同来补，包括如下：

一、眼睛干涩易患夜盲症，是缺维生素A，维生素A是脂溶性，多存在于鱼肝油，平时可多吃胡萝卜、鸡蛋、动物肝脏。

二、维生素B族，维生素B1、维生素B2、维生素B4、维生素B5、维生素B6、维生素B9和维生素B12都属于维生素B，多存在于酵母、谷物、蔬菜、蛋类和乳制品中。

三、若缺维生素C时，可多吃水果和蔬菜，如猕猴桃、橙子、青菜。

四、维生素D可以在人体内合成，当缺乏时可以适量补充鱼肝油、蛋黄和乳制品。

五、维生素K也是脂溶性，多存在于菠菜、白菜和动物肝脏中。

Answer 3

富含维生素的便于获取的食物一般都是蔬菜水果，比如橙子、柠檬、苹果、柚子，胡萝卜、西红柿等。