Question

怎么能让自己的记忆力增强？

Answer 1

使记忆力增强不容易，也是很艰难的长期的过程。
1、年轻人要求生活规律，睡眠充足，情绪愉悦，才会思维敏捷，记忆力增强。
2、少低头少看手机，坐姿正常，多运动，颈椎才会没有问题，大脑供血得到保证，大脑细胞营养好，才会记忆力增强。
3、老年人，有高血压、脑梗死等基础疾病的，要求按时、按量吃药，吃活血化瘀及降血压等改善大脑供血的药物，大脑细胞不会有老年性改变，记忆力才会慢慢的提高。
增强记忆力最主要的要做到以下几个方面：
1、当记忆东西的时候一定要精力高度集中，只有精力高度集中，在脑细胞里面的兴奋才能够达到最大的强度，记忆就会更深刻；
2、要不断复习，就是把所学过的东西通过第一天、第二天、第三天，然后一个星期不断的复习强化，在脑袋里面形成突触联系，记忆就逐渐加深；
3、要把信息检索出来，就是要把它读出来，要不断的巩固，就是复习了一段时间以后，如隔一个月以后，把以前陈旧的知识再拿出来复习巩固，只有通过不断的加强，反复的循环训练，慢慢记忆力自然就增强了；
4、但是因为老年人他涉及到脑白质疏松，很多中老年人由于长期的动脉硬化，脑白质稀疏了以后，就会出现记忆力减退，所以针对老年人的记忆力减退，主要是要改善脑供血。

追问

要注意劳逸结合，可以多吃一些核桃、榛子、松子等坚果类，并多吃一些鱼蛋奶类及瘦肉类的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，还可以补充英泰含片，英泰含片通过猪脑酶解物获取了高生物活性的记忆增强肽，制取了可以在舌下含服吸收的方便剂型。

Answer 2

如果出现记忆力减退的情况，有可能是和平时经常的熬夜，过度的脑力劳动或者患有神经衰弱等有关系，可以通过用药以及调整睡眠质量，饮食等方法来增强记忆力。
要多吃核桃、杏仁、酸枣仁、红枣、牛奶、豆制品、小米、蜂蜜、鱼类等食物，都有提高睡眠质量的作用，而且有利于营养的摄入，也有协助增强记忆力作用。
如果是外伤导致的记忆力减退，可以遵医嘱服用脑复康或者脑蛋白水解片。神经衰弱导致的记忆力差，可以服用谷维素、安神补脑液，要保持稳定的情绪，多参加有意义的娱乐活动，注意不要挑食、偏食。

Answer 3

1、对于正常人提高记忆力主要方法是充分睡眠，因为记忆最后是在睡眠过程中完成，因此充分睡眠和高质量睡眠是提高记忆力最基本的方法；
2、提高注意力，因为记忆力输入过程的前提是注意力要集中，只有高度保持对记忆对象注意力，能使记忆力更加完整，更加迅速。
因此提高注意力和改变睡眠是正常人提高记忆力最基本的两个方法。同时适当的运动，适当的娱乐，比如听音乐、看电影、跳舞，对记忆力改善都有所帮助。

Answer 4

适当地锻炼，记忆一些东西。