Question

缓解失眠有什么好方法？？

Answer 1

1.坚持适量活动锻炼,自我 以增加活动,促进血液循环,但应适度,不可过劳。
2.保持环境清洁安静,注意防潮和防寒,积极预防和治疗呼吸道感染等并发症。
3.日常饮食宜清淡、营养丰富,忌食或少食油腻厚味过热、伤津耗液及损伤脾胃之品,可多食鱼类、蛋类、鸡肉、瘦猪肉等,但不可太过,以免损伤脾胃。

Answer 2

经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。 临睡前吃苹果一个

Answer 3

睡前用温水泡脚 听舒缓类的音乐或者故事 晚餐进食少一点 八分饱就行

Answer 4

注意不要熬夜熬过头了，很多失眠就是应为到了要睡觉那个点，却还在玩手机，所以导致一晚上都睡不着

Answer 5

适量吃点安眠药，或者起来喝点小酒，也是不错的选择