Question

缓解失眠有什么好方法？？

Answer 1

缓解失眠的方法有以下：
1.对生活中偶尔遇到失眠不必过分的忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。一两夜失眠不会造成身体健康影响，如果不担心失眠的痛苦，到困倦的时候，自然就会入睡。
2.要安排规律的生活，避免失眠最有效方法，就是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟，有时因为必要而晚睡，早晨仍然按时起床，遇到周末假期要避免多睡懒觉。
3.每天保持半小时至一小时的运动，可以改善身体各个器官功能。睡眠前要尽量避免剧烈的运动。睡前放松心情，睡前半小时内，避免过分劳心或劳力的工作，即使明天要参加考试，也绝不要带着思考中的难题去上床。
4.临睡前听舒缓音乐，有助于睡眠。尽量使卧室隔离噪音，养成关灯睡觉的习惯，养成睡床只供睡眠时用的习惯，不在床上看书，打电话，看电视。
5.睡前如有需要，可适度的进食牛奶、面包之类的食物有助于睡眠，过饱对睡眠是不利。建议睡前不要饮咖啡、可乐、茶等刺激性饮料。

Answer 2

缓解失眠的方法有以下：1.对生活中偶尔遇到失眠不必过分的忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。一两夜失眠不会造成身体健康影响，如果不担心失眠的痛苦，到困倦的时候，自然就会入睡。2.要安排规律的生活，避免失眠最有效方法，就是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟，有时因为必要而晚睡，早晨仍然按时起床，遇到周末假期要避免多睡懒觉。3.每天保持半小时至一小时的运动，可以改善身体各个器官功能。睡眠前要尽量避免剧烈的运动。睡前放松心情，睡前半小时内，避免过分劳心或劳力的工作，即使明天要参加考试，也绝不要带着思考中的难题去上床

Answer 3

对于失眠的患者而言，治疗的办法，主要是由以下的几点：

第一点可以服用药物治疗的，因为长期失眠会严重影响身体健康和心理健康，容易诱发一些具体的疾病，可以在神经内科或者心理科医生的建议下，服用一些西药进行治疗。常用的西药有经典的苯二氮卓类的药物，这类药物剂能够改善患者的失眠，又有一定程度的抗焦虑作用，是可以服用的，但是一定要注意药物的不良反应，比如有可能导致第二天出现身上乏力、打瞌睡等。

第二失眠的患者，也需要进行一些生活习惯的改变，比如每天早上一定要按时起床，白天不要睡午觉，不要抽烟，不要喝酒。

第三，进行适当的体育锻炼，对于失眠也是有帮助的。

Answer 4

1.可以在睡觉前听一些特别无聊的故事或者是歌曲。2.如果比较严重的话，那么也可以遵从医嘱，服用一些药物治疗。患者也可以在睡觉前泡一个热水澡，这样可以促进全身的血液循环，达到放松身心的目的，在睡觉前一定不要吃太多的东西，患者也可以数羊。

Answer 5

缓解失眠的方法有：睡前听舒缓的古典音乐；每天坚持运动半个小时；早睡早起，按时作息；保持乐观的心态。