Question

有什么好的减肥方法吗？

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Answer 1

不要相信健身器材

有没有见过跑步机和固定自行车上的“燃脂”或“强心”按钮？具有讽刺意味的是，所谓的“肥胖燃烧”按钮可以使您保持肥胖，而有氧运动按钮则可以帮助您修剪肠胃。这可能会使人感到困惑，所以请听。权衡取舍的是，与较高的强度相比，单位时间内燃烧的总卡路里更少。

碳水化合物脂肪氧化呼吸交换率

在较高的运动强度下（心脏按钮），您会燃烧额外的碳水化合物（糖）作为燃料（图像中的蓝点），但每单位时间燃烧的卡路里更多。

将苹果与苹果进行比较，如果您在低强度减脂设置下在跑步机上进行了10分钟，而在高强度有氧运动设置上进行了10分钟，那么您的心肺设置确实可以为您带来更高的服务。在整个锻炼过程中，与燃料来源无关，您的总能量（卡路里）支出较高。

运动产生的能量缺乏症后来通过身体将脂肪从储存中拉出（即使不运动时）来证明是合理的。从长远来看，与专门用于运动的燃料源相比，通过在单位时间内以更高的强度运动并最大程度地消耗能量，可以为您提供更好的服务。

总的来说，累积热量不足很重要，从长远来看，这将使您看起来很聪明！如果您不熟悉运动并且身体状况不佳，则需要以缓慢的速度开始，以便身体适应。

慢慢进行，随着时间的流逝，锻炼强度会增加，以使强度最大化，从而增加能量消耗。

建立健身基础

从头开始，如果您是完全不熟悉运动的人，请慢慢发展自己的健身基础，然后逐渐提高强度。太早做太多事情可能会使您感到疼痛，并阻止您继续下去。

查看我的十个快速技巧，以摆脱运动过山车，并为您的健身基础打下坚实的基础。开始悠闲地骑自行车或跑步机不超过20分钟，每周尝试三到四天。

根据您的感觉，每周将每次锻炼的长度增加5-10分钟，直到您可以进行45分钟的不间断有氧运动。

Answer 2

首先我们要为自己制定一套很好的减肥方案，根据我们这里的体重，计算出我们需要摄入的能量，然后就是在加强一些身体锻炼，多做一些有氧运动和无氧运动的结合

Answer 3

不要吃主食。因为面饭类的主食会让你胃口增加，摄入更多的热量，所以一定不要吃米饭

Answer 4

减肥最主要减的是脂肪。饮食方面注意摄入高蛋白低碳水的食物。多吃鸡蛋，牛肉鸡肉和蔬菜水果。少吃米饭，土豆面条等高碳水的主食。运动方面进行无氧运动和有氧运动。

Answer 5

管住嘴，迈开腿，饮食蔬果，代餐燃卡女王，保持生活自律。