如果跳绳10分钟等于跑步半小时，为什么还有人选择跑步？
我本人一直坚持跑步，在悦跑圈上总跑量已经将近2000公里了，至于我为什么选择跑步而没有选择跳绳来作为锻炼方式的原因想在这里和大家分享一下!!
第一：感觉跑步真的很简单容易上手，我记得我第一次跑步的时候，连最基本的跑鞋都没有，就是自己平时穿的旅游鞋就跑出去了！一公里，两公里，就这样跑跑停停的！后来随着跑量的增加，和对跑步不断的理解，才一点点买装备，所以说跑步很简单就能让人参与其中，后来随着对跑步越来越热爱才慢慢的添置装备，不像跳绳需要一开始就要工具？
第二：跑步可以更换不同的路线，可以欣赏沿途不同的风景，会遇到不同的人，感觉跑步的时候在路上会遇到很多意想不到的小惊喜或者小意外，挺有意思的，我就在跑步的过程中认识了好多新朋友，反之跳绳场地很固定，你跳一小时也是在原地不动，不像跑步那样随时都有不同的场景！
第三：就是当你跑了一个十公里，一个半马，一个全马的时候发朋友圈会有很大的成就感，可以小嘚瑟一下
这就是我自己结合自身的实际情况的一些浅显分析，希望能给大家带来一定帮助，谢谢
跳绳和跑步当然都是非常好的锻炼方式，相对来说，跳绳减脂更厉害一些。那是因为，虽然都能自己控制运动强度，但无论怎样，跳绳都比跑步更剧烈。
其实锻炼身体仔橡宽，不管选择哪种方式，最主要的是要坚持不懈，这才是最难的。如果三天捕鱼两如敬天晒网，是达不到预期效果的。长年累月坚持，才能有所收获。
第一，大重量的人不适合跳绳。
第二，受场地限制，跳绳需要回弹较好的场地，要不伤膝盖。
第三，跳绳门槛有点高，比跑步有难度念亮，编花，单揺双揺等需要时间练习。
第四，面子问题，好多人不好意思在大庭广众跳绳，尤其新手
上海兆坤体育用品有限公司
2020-07-23 广告
跑步和跳绳是两种最常见的运动。但是在现实生活中，跑步的普及度很高，跳绳的人少了很多。只要抬腿跑，跳绳至少需要一根绳子，还需要一定的技能要求，否则不能连续流畅的跳。从减肥的角度来说，两者都能起到很好的减肥作用。但是哪个减肥效果更好呢？
运动能耗的比较
在中等运动强度(4MET)下，60kg的人以每小时6.5km左右的速度跑40分钟，消耗约160大卡。事实上，每小时6.5公里的速度有些人走得快就能完成，有些人走跑结合就能完成。如果速度提高到每小时8公里，就是更剧烈的高强度运动(9MET)，跑步40分钟可以消耗360大卡左右。当速度提高到10km/h(运动强度11MET)时，40分钟可以消耗450大卡左右的热能。当然，跑步的耗热量也与坡度、风衫坦和力、场地(平跑道或崎岖山路)等因素有关。条件信皮越不利，耗热量就越大。
以一个60kg的人为例，8MET运动强度的跳绳，半小时消耗240大卡左右，40分钟消耗320大卡左右。与8km/h (9MET)运行相比，能耗基本相同。
所以从理论上的运动能耗来说，单位时间的能耗差不多。但是因为多跑了10分钟，总能耗相对较高。
数据:什么是MET？MET (Met)又称代谢当量，是指每公斤体重1分钟消耗3.5毫升氧气的量。1-3MET属于低运动强度，4-7MET属于中等运动强度，7MET以上属于高运动强度。1 1MET的强度相当于普通成年人静坐时的代谢水平。
实际能耗估算
第一，“有氧运动至少要半小时才能减肥”。很多健身教练会告诉会员，要想减肥，必须做半小时以上的有氧运动，身体才开始消耗脂肪。但根据实际健身案例和一些研究数据，脂肪并不是在运动开始后恰好30分钟才开始能量消耗的节奏。它从运动后的一段时间(不到30分钟，有的研究认为20分钟左右)开始参与供能，但不是前半小时的主要供能力量。经过30多分钟的运动(不那么准确，有一个脂肪供能比例逐渐增加的过程)，脂肪供能比例逐渐超过50%，成为运动的主要供能渠道。所以跳绳半个小时和跑步40分钟相比，脂肪消耗效率会有差别。因为跑步或盯多花10分钟，显然减脂效果会更好。假设运行时间延长到一个小时，两者的差别会非常明显。
