Question

晚上不吃饭的话，对减肥有什么帮助？

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Answer 1

晚上不吃晚饭减掉的不是你身体的脂肪，而是你体内的水分，一旦你开始恢复饮食，体重会反弹到你原来的体重之上。不吃晚饭，当你在晚上9点到10点多的那段时间里，饥饿感可能会击垮你的意志力，可能你克制不住的话，就会加一顿夜宵，反而你的热量超标。第二个是：身体上的脂肪会按照全天的摄入量来计算，而并不会因为晚上摄入的过多而产生堆积脂肪。只能说因为晚上我们会吃的特别多，之后也没有运动量，所以这顿晚餐更容易让我们发胖。

现在早餐午餐已经适量回恢复饮食了，但晚餐是偶尔吃，已经习惯了，就不想了，建议你开始别太极端，直接不吃，可以从减量开始，给胃给大脑给身体一个适应的时间，因为第一个月不吃晚餐最难熬，能让人整晚睡不着觉。大家都知道，减肥的关键在于能量的消耗比能量的摄入要大，很多人不吃早饭和晚饭的原因就是为了减少能量的摄入，让身体达到负平衡的状态，认为这样会更有利于减肥。但是这只是想当然而已。

一段时间的不吃晚饭，因为热量的明显减少，的确会出现减重的效果~但是这种效果并不可持续，而且也并不符合我们的生理状况~长期不吃主食还有可能造成基础代谢的明显降低，到时即便每天吃很少，也很难再减重。我觉得晚上一点不吃东西，从午饭后到第二天早上大概十四五个小时啊，这得多抗饿啊！胃也受不了啊！如果是中途吃点什么饼干，薯片，蛋糕，面包的，别提减肥，增肥都很不错呢！

晚上不吃饭短期来说是可以达到减重的效果，但是长久的来看对身体造成的伤害是很大的，中午过后，一直到第二天早上七八点，大概有18个小时时间，身体是处于大量消耗状态。当然，这个数据只能算是平均数据，个体上，在基础体重、饮食习惯等方面其实也有一定的差异。

Answer 2

晚上不吃饭确实有减肥的效果。如果晚上不吃饭并且白天不增加饮食，摄入热量的减少确实能减轻体重，但由于摄入的能量无法满足正常生活的需求，从而消耗自身的能量，对健康会有很大的影响。

Answer 3

并没有什么帮助，反而会让身体变得非常不健康，晚上一定要吃饭，这样减肥的话，才可以让身体变得更加健康。

Answer 4

1. 晚上如果不吃饭的话，可能是会对减肥有帮助的，但是会让你的身体变得越来越差，
2. 而且你的新陈代谢会变慢，这样的话也会造成你内分泌失调。
3. 刚开始可能会瘦的比较多，但是后来就会反弹，虽然说晚上不吃饭的话，减肥是特别容易的，但是总的来说不利于我们身体健康。