Question

怎样提高自己的自信心和胆量？

平时没有自信，开会和公共场所不敢发言，生怕自己说错话，怕给别人留下不好的印象。又怕自己不懂得表达，也怕自己表达的意思，别人不理解 ，你紧张起来，说话就吞吞吐吐，前言不搭后语。手心出汗，紧张，脸红 跳加快 。

Answer 1

有一些人在生活中的时候非常的不自信，这样就会导致很多的事情都做不好的，特别是青少年这种情况就会变得更加普遍一些的，从而导致胆量也非常小的，这对于日后的成长发育是有相当不好的影响，所以说就要通过心理上面的疏导来使得自己在生活中可以变得更加有自信和有胆量一些，更好的去与他人进行交流沟通。

胆怯，作为一种心理现象，每个人都有不同程度的存在，而青少年表现得更为明显和普遍。有的学生因胆怯而自卑，并走向自我封闭，影响了自己的正常学习与生活。但胆怯并不町怕，心理学家已研究出许多战胜胆怯的方法，只要你去使用，就一定能摆脱它的困扰，做一个不胆怯的你。

胆怯，即胆小、畏缩、害怕、担心。我们究竟害怕和担心什么，为什么会担心和害怕?搞清了这个问题，就有利于我们战胜胆怯了。你可以通过日记的形式把自己对某件事胆怯的想法，经过如实记下，过些日子，再来读读，你就会发现，这些令自己担心害怕的事情，实际上根本不值得担心害怕，且毫无必要。比如，你害怕在全班同学面前讲话，担心讲错被别人笑话，于是你就胆怯，闭口不言。其实，讲错又有什么关系人的进步就在于不断地犯错误，只有通过犯错误，你才知道自己哪些方面还存在不足。否则，你永远不知道自己的不足在哪里，又怎能进步!我们为什么要闭口不言而丧失这个使自己知错改进，得以进步的机会呢更何况，你即使讲错了，只要你自己不在乎，别人是不会记在心上的，正如你自己也不会过分注意，计较别人的讲话一样。有什么可害怕呢!

胆怯的人，实际上是自以为胆怯，是自己虚拟的心理感受，用虚拟的心理感受或幻觉产生的情境来吓唬自己，无异于作茧自缚。很多人在登台演出前，都有非常紧张的胆怯心理，可一上舞台，全身心投入到自己的表演时，他们又并不感到胆怯，表演挥洒自如，让自己都感到吃惊。他们通过切身体验后说，克服胆怯，重要的是迈出第一步，迈出了第一步，你会发现全新的自我，令自己惊喜不已，从中找到感觉，找到自信与自尊。因此，为克服和

战胜胆怯，你可先假设自己不胆怯，什么都不怕，课堂上抢先发言，抓住机会登台表演，在公共场所大声发言，参加辩论等等，并努力按不胆怯的样式去做，慢慢地，你真的就不胆怯了。

拓展资料

每个人都或多或少存在自卑情绪，因为人都有欲望，都会想要自己变得更好更优秀。

适当的自卑能够激发自己的潜力，激励自己提升能力，但过度自卑就会影响到我们的正常生活。

通过很多事实会发现，童年和青春期不幸福的孩子会有更强烈的自卑情绪。

一个过度自卑的人，在心理上会比别人更敏感，由此会觉得很多事情都冒犯到了自己，从而情绪非常不稳定，相比其他人，脾气更易怒。

另外，过度自卑的人很容易错过很多机会，因为自卑而不敢追求自己喜欢的人，因为自卑不敢接受有挑战的任务。

因此，提升自信心对过度自卑的人尤为重要，那么有什么办法有效提升自信心呢？

下面，我就提供五个小办法供你们参考。

第一，积极暗示。

在准备做一件事情前，在心里默默给自己一些积极的暗示，比如“这没什么大不了的，我能行！”“我是最棒的！”“这件事我做得挺不错的。”

或者在自己的桌前贴上积极暗示的字条，提醒自己保持积极的心理状态。

不要觉得这些积极暗示没有用，当你习惯保持积极的态度去看待事情时，不知不觉就会增强心理的力量，潜移默化中提升你的自信心。

第二，注重仪表。

外在的仪表能够反映一个人对生活的态度，当你穿着干净整洁优雅的服饰出门时，别人自然而然会赞美你，这时候其实对你的自信心提高是有好处的，慢慢地，你整个人的精神风貌也会有所变化。

所以自卑的人一定要重视自己的穿着，外在的正面反馈能够作用到你内在的状态，给你的情绪带来积极影响

第三，正视别人。

眼睛是心灵的窗户，眼睛能够透露出一个人的很多信息。

不正视别人的眼睛，会给别人一种唯唯诺诺、不自信的感觉，或有事隐瞒、不真诚等。

自卑的人可以练习正视别人的眼睛，当你能够坚定地和别人对视，别人可以感到你传达出的真诚、实在且胸有成竹自信满满的心理状态，这是有助于提升自信心的。

第四，当众发言。

不自信的人都比较害怕上台发言，只要涉及需要当众做的事情，都会被视为洪水猛兽，因为在他们看来，自己不够好，没有能力做好这一切，害怕在别人面前出糗。

鼓起勇气站到台上，你会发现不过如此，没有什么大不了的，多经历几次就能够从容应对了。不自信的人一定要练习这个办法，能有效提升自信心。

第五，加快走路速度。

有的人习惯走路慢慢吞吞、软弱无力，这样的行走姿态会让人觉得这个人非常颓废、不自信。

但如果你将自己平常走路的步伐加快，会感觉到自己昂首挺胸、抓紧时间的姿态像是一个成功人士，这样能够潜移默化的改变消极自卑的心理状态。

Answer 2

操作方法
01
要提高勇气，得有强烈的渴望度，一定要生活的好，才需要提高自己的勇气，从而使得自己心态改变，所以必须得知道勇气是什么，勇气就是当你遇到措手不及的事情时，你能坦然面对，你能勇敢的站出来说一句话，或者对应的做一件事就是勇气。有了勇气你自然而然的就自信了。

02
那如何提高勇气，小编认为第一就是大声的说话，想想自己的环境是不是每天都是那么的死气沉沉，整个人因为在这样的环境下生活变得没有了激情没有了活力，成了一个半死不活的人，所以开始练习起来吧，练习大声的说话，即便没有人听你讲，请你对着自己的床讲，对着镜子讲，等等，一切的物体都是你训练大声说话的对象。

03
接下来就是帮助自己不认识的人，就像耶稣一样，用大爱帮助身边的陌生人，并借此机会和他们说话，和他们搭讪，从而和他们交往，和一个陌生人说话也需要勇气，那么只要说的多了，我们的勇气就会慢慢的提升了，记住，没有勇气就没有荣誉。

04
每天是不是在重复一件事情呢？可以尝试做自己没有做过的事情，例如可以去像小编一样，买一套太极拳，闲下来打一打拳，这样既可以让自己的身体获得健康，还可以摆脱自己单调的生活，从而为自己的生活又增添了一抹绿色。

05
最后，可以去陌生的地方独自旅行，如果工作没有时间，可以自己和领导商量，将休息的日子调在一块，然后独自踏上自己喜欢的城市，去看看山与水，接近大自然，感受大自然的奥秘。这样的生活是惬意的同时也会渐渐的提升我们的勇气。

Answer 3

提高自信需要从自己的观念去改变，要知道没有那么多人关注你，即使出了错也没有问题，还可以改正。自己平时可以多练习在公众场合发言，提前准备好发言内容，成功几次之后就会好很多。

Answer 4

可以多去进行自我实践，多做点自己不太敢做的正当事情，慢慢的你就自己迈出去了。

Answer 5

我认为提高觉悟可以增强你自信心。