Question

如何提高卵子质量，如果在备孕的时候调理呢？

Answer 1

如何提高女性的卵母细胞质量呢？
除去年龄和遗传因素，生活方式对卵母细胞质量的影响是最大的，它包括饮食、运动、睡眠、情绪等。

1.顺其自然，开心备孕

沉重的心理压力会影响内分泌，导致荷尔蒙紊乱，威胁卵子健康，或引起排卵失调，月经紊乱。因此备孕期恰当减缓压力是十分必要的。

2.适当运动，养出优质卵子

恰当的体育锻炼可以使女性的身体素质得到整体提升，包括减肥和增加肌肉含量，改善内分泌，缓解紧张情绪从而为保障卵子质量提供帮助。“三三制”运动方案值得推荐，即每周至少运动3天，每天不得少于30分钟，运动时心跳保持在每分钟130次左右。

3.远离烟酒，辐射等环境干扰

香烟中尼古丁等毒素可间接(加速卵巢老化)或直接危害卵子。酗酒同样可导致卵巢过早老化。所以烟酒是卵巢的天敌，一定要远离。减少电离辐射最好的方法是筛选笔记本减少台式电脑的运用，运用笔记本尽量使用电池而不是电源。

4.健康饮食，吃出好卵子

越原始越没有经过加工的食材，越能保留其本身的养分与能量，同时，三餐食谱要以低油、低脂为原则，少吃速食与快餐，过量油脂不仅会加重身体的负担，还会增加非生理性激素物质的摄取，影响卵子品质与排卵周期。经期前后要多吃含铁丰富的食物如鸭血、猪肝等。适当喝红酒抗氧化，坚持喝豆浆都有助于卵泡的发育。平时可以通过摄入韭菜、海藻、新鲜蔬菜水果促进体内有毒有害物质的排出。尽量多吃温和温润的食物，少吃生冷辛辣。

5.优质睡眠，提升卵子质量

过度“夜生活”打乱生物钟。生物钟一旦被打乱，内分泌必然会失去固有的节律，并殃及卵巢功能，影响卵子的成熟以及排卵过程。睡眠是修护机体、调整激素分泌水平的最好方式，做到睡前不用电脑、不烦公文、不浮想联翩可提升睡眠质量。

6.少吃止痛药，坚持卵子活性

经期的女性，身体免疫力较低。研究标明，在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。

7.避免不洁性生活

不洁性生活性病引发盆腔炎，以衣原体感染与淋病最为危险，常在毫无症状的情况下偷袭子宫及其两翼的输卵管，影响卵子的活力。经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。

8.减少流产，保护卵子

别以为无痛人流没什么大不了，它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕药。无论长效避孕药还是紧急避孕药，都会打乱体内荷尔蒙水平，影响卵子质量。

Answer 2

由于现在不孕症的很多，所以在怀孕的时候，很多人都想知道自己的卵子质量是好还是坏。她们害怕在备孕的过程中受到阻碍，但是卵子是不能一眼就能看出来的，那么怎么知道自己卵子质量？

1、首先要确定自己是否在最佳的生育年龄中，具有关的数据显示，女性在23到30岁的时候，是最佳的生育年龄。这个阶段卵子的质量是最好的，如果女性步入了35以后，卵子的质量就会下降的很快，而且会一直下降。因此错过了生育最好的年龄，卵子的质量就不是最好的。

2、还有在女性月经期间的时候，可以根据一些数据判断出卵子的质量。当卵子数量不足或是减少的时候，他就会减少大脑中的垂体，上升卵泡中的激素。一般女性是以月经第3天的卵泡数值来作为最佳的参考数据的。

3、B超是一种最直接的方法，通过超声波快速的观察卵巢中卵子的数量，就能够监测出卵子的质量。

4、分泌物在排卵的时候，会变多，这时候分泌出的物质带有一定的粘性，并且呈透明的，常出现在月经的前期。这种现象就说明卵子的质量是不错的。

Answer 3

备孕时候必须养成良好的生活方式，不熬夜，不饮酒，不吸烟，不吃刺激性的食物，锻炼身体，养成良好的生活习惯才能有健康的身体，才能有健康的下一代。

Answer 4

最好去询问医生，那样能得到最满意的答复