Question

运动减脂的饮食问题？

本人身高182CM,体重93KG.
近10年吃喝应酬没有运动... 从75KG飙到93KG了...
想运动减脂,每天1小时左右撸铁...
问问大神们,怎么吃合适, 我按照网上和朋友介绍找了一些,帮忙 看看这么吃可以吗?

早餐：
2片全麦面包+3勺燕麦+脱脂牛奶

午餐：
鸡胸肉（或者酱牛肉）+蔬菜

晚餐：
运动前：
全麦面包+鸡胸肉（或者酱牛肉）

运动后
脱脂奶+2鸡蛋+香蕉（或不吃）

Answer 1

运动减脂应该多吃一些蛋白质含量丰富的淡水化合物，这样就能够帮助你顺利地减掉脂肪，这样就会更好的减达到减肥的效果。

Answer 2

，多运动不仅能增强体质还能达到减肥的效果，但是如果不注意饮食，那么效果也不一定会有好的效果，如果要达到理想的运动减肥的效果，就要注意运动前的饮食，这样才能事半功倍 1、温热性食物要想加快脂肪的燃烧速度，在运动前的一个小时时间里，应该尽量的选择吃一些温热性食物，这样才能有效的提高身体的基础代谢率。

Answer 3

保持合适的运动能够消耗体内多余的热量，帮助燃烧脂肪，期间必须要控制饮食，暴饮暴食或者摄入高热量高脂肪的食物，那么就会让运动减肥效果大大折扣，在运动减肥期间要掌握正确的吃法。

Answer 4

运动减脂的饮食问题，其实每个人都不一样，根据你的食谱来看，你的总量上还需要控制一下，尽量能够减少一些运动强度，再增强一些

Answer 5

这个吃法没什么没问题，重点就是吃这些和你以前饮食有了很大的差别，是否能一下适应转换饮食习惯，如果饿了可以加餐无糖酸奶。这样饮食一星期后可以下午吃少量水果。